lumberjack squat chi lo usa in pale?

greatescape · 26-02-2010, 12:09 PM

non è male come esercizio ma non puo sostituire il back squat
hai mai provato lo squat ?? sai quanto puoi caricare ??
questo esercizio se vuoi farlo puoi o come nel video o anche con un braccio
scendi con il corpo sali e spingi in maniera esplosiva il bilanciere in avanti
lo zercher potresti non riuscire a farlo perche poggiandolo sulle braccia puo far male
vedi cosa trovi in palestra per sostituire lo squat
ma una pressa ce l'hai ?? 45° sarebbe la migliore

superspino · 26-02-2010, 12:38 PM

scusa ma perchè non prendi un bilancere che da qualche parte in palestra ci sarà e fai squat libero??

**Yashiro** · 26-02-2010, 02:07 PM

Questo squat mi mancava...
Si potrebbe fare, alla fine sembra un hack squat alla rovescia, nulla di che se non per la scomodità. Esistono mille altre forme più valide... Se avete le ginocchia buone e non vi piacciono i pesoni fatevi il sissy squat, magari ad alto volume (tipo 8x8)....

greatescape · 26-02-2010, 02:12 PM

magari non ha l'appoggio no
non è l'unico qui che non puo fare squat per l'assenza del rack
il sissy non lo farei mai io povere ginocchia

poi devi avere molta mobilità

Trokji · 26-02-2010, 02:35 PM

Il sissy Yashi non l'ho mai fatto e mi pare complicato..comunque prima o poi dovrei provarlo

Questa forma mi incuriosisce anche se forse si è costretti ad usare pesi molto leggeri.. ho visto sul tubo qualcuno dopo aver fatto il movimento disquat aggiunge l'overhead press in quella posizione

luxor · 26-02-2010, 03:47 PM

Il sissy e' micidiale gia' provato lo scorso anno, occhio alle patelle che schizzano via

ArmandoVinci · 26-02-2010, 04:14 PM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

non è male come esercizio ma non puo sostituire il back squat
hai mai provato lo squat ?? sai quanto puoi caricare ??
questo esercizio se vuoi farlo puoi o come nel video o anche con un braccio
scendi con il corpo sali e spingi in maniera esplosiva il bilanciere in avanti
lo zercher potresti non riuscire a farlo perche poggiandolo sulle braccia puo far male
vedi cosa trovi in palestra per sostituire lo squat
ma una pressa ce l'hai ?? 45° sarebbe la migliore

si può provare monopodalico, in modo da poter caricare di più e sicuramente lavora meglio la catena posteriore specialmente se si indietreggia con il piede d'appoggio.

greatescape · 26-02-2010, 05:00 PM

Quote:

Originariamente inviato da ArmandoVinci

si può provare monopodalico, in modo da poter caricare di più e sicuramente lavora meglio la catena posteriore specialmente se si indietreggia con il piede d'appoggio.

si ho capito l'eserczio l'ho visto fare a un mio amico che giocava a basket
si era fatto preparare una scheda di allenamento per migliorare nel suo sport

superspino · 26-02-2010, 05:47 PM

io fino a 80/90 kg squat lo faccio senza nulla!!!
bilancere in terra stacco, military e via! il problema magari se la serie è tirata metterlo giu.. cmq saltello ci vai sotto,spinta di spalle e via!!

greatescape · 26-02-2010, 06:01 PM

se hai una buona presa e una fitball puoi provare questo esercizio
prima fallo senza pesi
metti la fitball al muro e appoggi la schiena e scendi tipo squat
una volta capito il movimento e come posizionare la fitball prendi un bilanciere dritto e lo carichi
se non hi una fitball qualcos'altro su cui appoggiarti

tipo cosi

LiborioAsahi · 26-02-2010, 06:03 PM

...sto squat da equilibrista lo voglio provare, anceh se immagino che mi scoccierà entro breve...appena si è un po stanchi si ruzzola mi sa!!!

greatescape · 26-02-2010, 06:22 PM

pero senza tavoletta
quelle cose li servono solo in certi sport penso come anche lavorare sui bozu

**Yashiro** · 26-02-2010, 08:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

magari non ha l'appoggio no
non è l'unico qui che non puo fare squat per l'assenza del rack
il sissy non lo farei mai io povere ginocchia

poi devi avere molta mobilità

Guarda, io ho tutto meno che mobilità e una volta capito come farlo il sissy lo fai tranquillamente...

Quote:

Originariamente inviato da luxor

Il sissy e' micidiale gia' provato lo scorso anno, occhio alle patelle che schizzano via

Ma nemmeno quello, l'ho fatto in periodi in cui avevo qualche dolorino alle ginocchia e non sono peggiorati. Se ci sono patologie è una ltro conto ma altrimenti se fatto con criterio (magari evitando sovraccarichi) si fa.

effect · 26-02-2010, 08:30 PM

Ma... la tavoletta serve per sminchiarti il ginocchio? ... dico, fatto in quel modo lì...

ArmandoVinci · 26-02-2010, 08:41 PM

Quote:

Originariamente inviato da effect

Ma... la tavoletta serve per sminchiarti il ginocchio? ... dico, fatto in quel modo lì...

tra poco la tipa sorreggerà un elefante sulla testa.....qualcuno mi sa dire che utilità apporta al training questo approccio???

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	26-02-2010, 12:09 PM non è male come esercizio ma non puo sostituire il back squat hai mai provato lo squat ?? sai quanto puoi caricare ?? questo esercizio se vuoi farlo puoi o come nel video o anche con un braccio scendi con il corpo sali e spingi in maniera esplosiva il bilanciere in avanti lo zercher potresti non riuscire a farlo perche poggiandolo sulle braccia puo far male vedi cosa trovi in palestra per sostituire lo squat ma una pressa ce l'hai ?? 45° sarebbe la migliore

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superspino One of Us Messaggi: 84 Data registrazione: Nov 2008 Età: 39	26-02-2010, 12:38 PM scusa ma perchè non prendi un bilancere che da qualche parte in palestra ci sarà e fai squat libero??

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	26-02-2010, 02:07 PM Questo squat mi mancava... Si potrebbe fare, alla fine sembra un hack squat alla rovescia, nulla di che se non per la scomodità. Esistono mille altre forme più valide... Se avete le ginocchia buone e non vi piacciono i pesoni fatevi il sissy squat, magari ad alto volume (tipo 8x8)....

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	26-02-2010, 02:12 PM magari non ha l'appoggio no non è l'unico qui che non puo fare squat per l'assenza del rack il sissy non lo farei mai io povere ginocchia poi devi avere molta mobilità

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	26-02-2010, 02:35 PM Il sissy Yashi non l'ho mai fatto e mi pare complicato..comunque prima o poi dovrei provarlo Questa forma mi incuriosisce anche se forse si è costretti ad usare pesi molto leggeri.. ho visto sul tubo qualcuno dopo aver fatto il movimento disquat aggiunge l'overhead press in quella posizione

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luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	26-02-2010, 03:47 PM Il sissy e' micidiale gia' provato lo scorso anno, occhio alle patelle che schizzano via

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superspino One of Us Messaggi: 84 Data registrazione: Nov 2008 Età: 39	26-02-2010, 05:47 PM io fino a 80/90 kg squat lo faccio senza nulla!!! bilancere in terra stacco, military e via! il problema magari se la serie è tirata metterlo giu.. cmq saltello ci vai sotto,spinta di spalle e via!!

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	26-02-2010, 06:01 PM se hai una buona presa e una fitball puoi provare questo esercizio prima fallo senza pesi metti la fitball al muro e appoggi la schiena e scendi tipo squat una volta capito il movimento e come posizionare la fitball prendi un bilanciere dritto e lo carichi se non hi una fitball qualcos'altro su cui appoggiarti tipo cosi

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	26-02-2010, 06:03 PM ...sto squat da equilibrista lo voglio provare, anceh se immagino che mi scoccierà entro breve...appena si è un po stanchi si ruzzola mi sa!!!

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	26-02-2010, 06:22 PM pero senza tavoletta quelle cose li servono solo in certi sport penso come anche lavorare sui bozu

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	26-02-2010, 08:30 PM Ma... la tavoletta serve per sminchiarti il ginocchio? ... dico, fatto in quel modo lì...