Scheda obiettivo massa

matalo · 13-03-2010, 10:47 AM

Sottoscrivo in pieno quanto detto da Kill anche io come hard gainer chissà se avessi saputo muovermi meglio sin dall'inizio adesso a che punto sarei...

IlPrincipebrutto · 15-03-2010, 06:38 PM

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Originariamente inviato da Luke1491

scusa ebbubba non capisco perchè,visto che ha appena iniziatp, deve rischiare di farsi male con stacchi,military,squat..secondo me per alcuni mesi è meglio rinforzxare schiena e gambe con altri esercizi complementari..poi quando si è belli sicuri gli stacchi..

Ma chi e' che vi mette in testa che con squat e stacchi ci si fa male ? Scommetto che sono gli stessi che poi vi scrivono le schede con il lento dietro alla multipower.

Condivido in pieno le parole di KillBill.

greatescape · 16-03-2010, 09:14 AM

ti puoi fare male se non eseguito correttamente
cerca di fare un allenamento completo e inserisci squat, panca, stacchi, rematore, trazioni alla sbarra, military press in piedi o spinte per le spalle da seduto, parallele per tricipiti
poi dopo questi puoi aggiungere i vari mono articolari nella scheda
io non farei un full body ma dividerei l'allenamento tra parte alta e bassa del corpo

Mr.Bean · 18-03-2010, 02:05 PM

quanti esercizi a seduta gli consigliereste?

IlPrincipebrutto · 18-03-2010, 02:38 PM

Quote:

Originariamente inviato da Mr.Bean

quanti esercizi a seduta gli consigliereste?

Tre a seduta bastano.
Se proprio non puo' farne a meno, dopo i tre principali un monoarticolare a piacere, da fare come gli pare.

Buona giornata.

**Gianlu.....** · 18-03-2010, 03:20 PM

1 o 2 tosti (squat panca stacco), 1 o 2 medio (trazioni rematore military press p. inclinata) e 1 o 2 acessori (croci, spinte manunbri, parallele, affondi, polpacci, bicipiti tricipiti, addominali)...

non date retta agli istruttori in palestra.. soo pagati per attirare clienti in modo che pagano l'iscrizione. il loro compito è questo non quello di allenare le persone. è solo una manovra economica... è possibile che non ci capiscano una mazza... la maggioranza di loro fa corsi di qualche weekend per lavore li.

poi ci sono anche certi competenti, ovvio! ma bisogna sapere valutare caso per caso!!!
ergo fatevi una vostra cultura sui pesi.

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 36	13-03-2010, 10:47 AM Sottoscrivo in pieno quanto detto da Kill anche io come hard gainer chissà se avessi saputo muovermi meglio sin dall'inizio adesso a che punto sarei...

	(#18)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	16-03-2010, 09:14 AM ti puoi fare male se non eseguito correttamente cerca di fare un allenamento completo e inserisci squat, panca, stacchi, rematore, trazioni alla sbarra, military press in piedi o spinte per le spalle da seduto, parallele per tricipiti poi dopo questi puoi aggiungere i vari mono articolari nella scheda io non farei un full body ma dividerei l'allenamento tra parte alta e bassa del corpo

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Mr.Bean UncensoredMember Messaggi: 175 Data registrazione: Dec 2006 Età: 34	18-03-2010, 02:05 PM quanti esercizi a seduta gli consigliereste?

	(#21)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	18-03-2010, 03:20 PM 1 o 2 tosti (squat panca stacco), 1 o 2 medio (trazioni rematore military press p. inclinata) e 1 o 2 acessori (croci, spinte manunbri, parallele, affondi, polpacci, bicipiti tricipiti, addominali)... non date retta agli istruttori in palestra.. soo pagati per attirare clienti in modo che pagano l'iscrizione. il loro compito è questo non quello di allenare le persone. è solo una manovra economica... è possibile che non ci capiscano una mazza... la maggioranza di loro fa corsi di qualche weekend per lavore li. poi ci sono anche certi competenti, ovvio! ma bisogna sapere valutare caso per caso!!! ergo fatevi una vostra cultura sui pesi.