Mi sapete dare qualche dritta/consiglio??

[spike]

1) i carichi dipendono da tanti fattori, in ogni caso non devi mai guardare quelli degli altri e cercare di migliorare sempre i tuoi....comq scrivi il peso totale, bialciere compreso quando scrivi i carichi

2) non ci sono esercizi dimagranti, il grasso se ne va con una dieta ipocalorica....per un novizio anche una normocalorica o leggera ipercalorica può essere sgrassante purché si alleni bene

3)mangiare molte proteine (quante?) e pochi grassi se non zero, non è una buona dieta. Il concetto di fare massa e dimagrire è tendenzialmente errato: quando costruisci i muscoli di solito metti anche un po' di grasso, e quando perdi grasso di solito perdi anche un po' di muscolo....perciò devi prendere una decisione.

Sulla composizione corporea si può discutere, ma per quanto riguarda la variazione di peso prendi come unico parametro la differenza fra calorie introdotte e quelle in uscita: se perdi peso significa che consumi più di quanto mangi, ci son pochi ragionamenti da fare