non mi è chiara una cosa...

David23 · 30-03-2010, 06:41 PM

no.ma cmq la scheda che sto facendo ora...la voglio continuare..questi sono dubbi...credo che per un principiante siano legittimi

ora sto facendo

lunedi
squat 8x5
panca inclinata maubri 5x6
panca piana 8x5
trazioni 8x5
curl pesante 5x5

mercoledi
stacco 8x5
military 6x7
dips tra due panche 5x10
skull crasher 5x8

venerdi
panca piana 10x3
croci su panca piana 5x10
squat 8x5
flessioni mani larghezza spalle 5x10
trazioni 8x5

sabato
military 8x5
alzate laterali 4x10
reamtore manubrio 5x6
bicipiti leggeri 5x10

lo stacco ora come ora mi provoca dolore e lo devo sostituire con altri esercizi..ma non so con quali

IlPrincipebrutto · 30-03-2010, 06:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da David23

lo stacco ora come ora mi provoca dolore e lo devo sostituire con altri esercizi..ma non so con quali

Invece di sostituirlo, potresti provare a farlo come si deve, facendo dei video delle tue esecuzioni e postandoli sul tuo diario.

David23 · 30-03-2010, 07:50 PM

prince..allenandomi a casa non ho nessuno che mi segue..è 3 mesi che cerco diverse varianti ma la schiena mi fa sempre male..
per ora preferisco sostituirlo con altri esercizi...

Mangia come un bue, dormi come un poppante, cresci come una pianta selvatica...

greatescape · 30-03-2010, 06:43 PM

perchè avere zero spalle e petto e braccia grosse è brutto e poi ho gia l'allenamento in testa

LiborioAsahi · 30-03-2010, 09:22 PM

Ma questo tread è il più divertente del mese

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

- allenarsi con la sbarra e' duro e faticoso. Ed il cliente medio non vuole faticare, vuole qualcuno che gli sussurri bugie rassicuranti sul dimagrimento localizzato.

Qua è la cruda verità, ma mi fa ridere anche se è vera!

Quote:

Originariamente inviato da David23

great ha un gran fisico..ma secondo il mio modo di vedere si avvicina molto di piu ad un corpo come quello sopra postato...

Qua Great è un fisico fitness

sarà contento lui del paragone

(ma il modello chi è un parente di pippo inzaghi

???)

Quote:

Originariamente inviato da gian90

tu vuoi creare un mostro!

spero che non ti capiti mai del synthol per le mani

Qua ho pensato anch io alla mostruosa creatura senza deltoidi e un petto enorme

greatescape · 30-03-2010, 09:47 PM

pero quando si parla con le persone si dovrebbe sempre ricordare che l'esperienza che abbiamo ora l'abbiamo fatta sul campo e anche noi siamo partiti da zero
quindi i dubbi che ha lui sono giusti
dato che nessuno gli ha spiegato come allenarsi
poi su questo forum c'e' chi ha una propria visione di allenamento e chi un'altra
un buon fisico lo si puo avere senza fare squat, panca con bilanciere o stacchi
non sono mica obligatori
certo pero cmq l'incremento del carico ti farebbe sviluppare meglio i muscoli
i punterei quindi se vuoi fare un allenamento piu come piace a te di tnere un esercizio per gruppo muscolare pesante e poi gli esercizi dopo potresti pensare a mettere esercizi con un numero alto di ripetizioni

cmq un estate sono andato in vacanza dopo aver fatto come ultimo allenamento un 5x5 + qualche complementare e non stavo male

anche se a dire la verita non pensavo di partire quell'anno

greatescape · 30-03-2010, 11:57 PM

markus era uno dei modelli piu quotati e aveva un ottimo fisico
cmq quelli che intende david sono i tipi che partecipano ai concorsi tipo mr piu bello di italia o che stanno su qualche rivista
ad esempio certi modelli della polo sport o abercrombie mica sono brutti anzi ... le donne se li sbranerebbero

anche io vorrei avere un fisico alla kenshiro o alla raoul con tanto di re nero ma mi devo accontentare

LiborioAsahi · 31-03-2010, 08:41 AM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

anche io vorrei avere un fisico alla kenshiro o alla raoul con tanto di re nero ma mi devo accontentare

**Devilman** · 31-03-2010, 08:59 AM

Qua si discute come se il signor Markus o chiunque del suo livello fosse uno che prendeva 2 manubri da 8 kg, faceva 15 reps, mangiava una banana e "per oggi basta!".

Gente che lavora col prorpio corpo investe tantissimo per il risultato, Markus come tutti gli altri si allenava duro ed era aiutato sicuramente per mantenersi magro ed asciutto, quindi di che parliamo?

Ognuno fa i conti con la propria genetica e non credo che un natural normodotato possa permettersi di sottoallenarsi per non correre il rischio di ingrossare troppo, perchè è una cosa che fa davvero ridere.

Ma soprattutto vorrei sapere chi è che cresce con le schede 3x15...

**IronPaolo** · 31-03-2010, 09:19 AM

Quote:

Originariamente inviato da Devilman

Ognuno fa i conti con la propria genetica e non credo che un natural normodotato possa permettersi di sottoallenarsi per non correre il rischio di ingrossare troppo, perchè è una cosa che fa davvero ridere.

Ah ah ah ah, favolosa.... e vera.

I modelli postati si fanno il culo, sicuramente. Non useranno manubri, non faranno squat (forse), ma investono sicuramente tantissimo tempo nel loro corpo e il "culo" è qualcosa di differente da ciò che pensiamo.

Questi sono professionisti nel loro settore, un settore che a me fa cagare, ma che comunque merita rispetto perchè i risultati non sono casuali: sono dotati ma esaltano le loro doti.

Dire "mi basterebbe questo" è pericoloso, perchè quel "questo" è un risultato che pochi che semplicemente si fanno il culo sotto i pesi possono ottenere.

Alberto86 · 31-03-2010, 05:13 PM

Quote:

Originariamente inviato da Devilman

Qua si discute come se il signor Markus o chiunque del suo livello fosse uno che prendeva 2 manubri da 8 kg, faceva 15 reps, mangiava una banana e "per oggi basta!".

Gente che lavora col prorpio corpo investe tantissimo per il risultato, Markus come tutti gli altri si allenava duro ed era aiutato sicuramente per mantenersi magro ed asciutto, quindi di che parliamo?

Ognuno fa i conti con la propria genetica e non credo che un natural normodotato possa permettersi di sottoallenarsi per non correre il rischio di ingrossare troppo, perchè è una cosa che fa davvero ridere.

Ma soprattutto vorrei sapere chi è che cresce con le schede 3x15...

parole sante....

..per lo piu' il ""model fitness"" non è esente dall'uso di farmaci

David23 · 31-03-2010, 05:47 PM

cmq ora devo cercare di imparare bene lo stacco...proverò a fare i movimenti solo col bilanciere senza carico...nel frattempo gli stacchi li ho sostituiti

squat 8x5
panca 8x5
panca inclinata manubri 5x6
trazioni 8x5
curl pesante 5x5

military 6x7
dips 5x10
skull crasher 5x8
scrollate manubri 5x8
tirate al mento bilanciere 4x10

panca 10x3
croci 5x10
squat 8x5
flessioni 5x10
trazioni 8x5

military 6x7
alzate laterali 4x10 o scrollate
rematore 5x6
bicipiti leggeri 5x10

greatescape · 31-03-2010, 02:17 PM

vabbe dai che è normale se gli fa male la schiena e non se la sente puo anche lasciarli stare
ma se puoi cerca di farli con meno peso intanto e guardati i video su internet o qualche video tipo di shade gianlu o altri
con un peso giusto senza esagerare e facendo il movimento corretto la schiena non dovrebe darti fastidio
prova anche la presa mista intanto quella ti aiuta anche a tenere una migliore posizione

killbill · 31-03-2010, 02:26 PM

guarda david io personalmente mi concedo all'anno un mese, massimo 2 di cicli di pompaggio puro

specialmente quelli di gironda (e ho fatto sia 8x8 che 15x4 in multifrequenza ABAB

se non ci credi vai nel mio vecchio diario a farti le risate).
Li utilizzo per allargare solo i ventri muscolari e cercare di stimolare la vascolarizzazione (ma sempre in massa o almeno i primi periodi di definizione)....
Personalmente li trovo utili ai fini di pompaggio ma ho capito che il mio corpo, i miei muscoli, crescono meglio con allenamentipiù in stile pl (che di PL io ho pochissimo

)
e credimi se ti dico che il mio massimo (per soli 2 giorni di gloria) è stato un livello fitness mi credi?

David23 · 31-03-2010, 07:24 PM

Quote:

Originariamente inviato da killbill

guarda david io personalmente mi concedo all'anno un mese, massimo 2 di cicli di pompaggio puro

specialmente quelli di gironda (e ho fatto sia 8x8 che 15x4 in multifrequenza ABAB

se non ci credi vai nel mio vecchio diario a farti le risate).
Li utilizzo per allargare solo i ventri muscolari e cercare di stimolare la vascolarizzazione (ma sempre in massa o almeno i primi periodi di definizione)....
Personalmente li trovo utili ai fini di pompaggio ma ho capito che il mio corpo, i miei muscoli, crescono meglio con allenamentipiù in stile pl (che di PL io ho pochissimo

)
e credimi se ti dico che il mio massimo (per soli 2 giorni di gloria) è stato un livello fitness mi credi?

kill...cmq poi fisicio fitness ha una diversa valenza per tutti...

fisico fitness per me è anche questo

bel fisico...anche se per me rientra sempre nel range fitness

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	30-03-2010, 06:41 PM non mi è chiara una cosa... no.ma cmq la scheda che sto facendo ora...la voglio continuare..questi sono dubbi...credo che per un principiante siano legittimi ora sto facendo lunedi squat 8x5 panca inclinata maubri 5x6 panca piana 8x5 trazioni 8x5 curl pesante 5x5 mercoledi stacco 8x5 military 6x7 dips tra due panche 5x10 skull crasher 5x8 venerdi panca piana 10x3 croci su panca piana 5x10 squat 8x5 flessioni mani larghezza spalle 5x10 trazioni 8x5 sabato military 8x5 alzate laterali 4x10 reamtore manubrio 5x6 bicipiti leggeri 5x10 lo stacco ora come ora mi provoca dolore e lo devo sostituire con altri esercizi..ma non so con quali

	(#3)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	30-03-2010, 07:50 PM prince..allenandomi a casa non ho nessuno che mi segue..è 3 mesi che cerco diverse varianti ma la schiena mi fa sempre male.. per ora preferisco sostituirlo con altri esercizi... Mangia come un bue, dormi come un poppante, cresci come una pianta selvatica...

	(#4)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	30-03-2010, 06:43 PM perchè avere zero spalle e petto e braccia grosse è brutto e poi ho gia l'allenamento in testa

	(#6)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	30-03-2010, 09:47 PM pero quando si parla con le persone si dovrebbe sempre ricordare che l'esperienza che abbiamo ora l'abbiamo fatta sul campo e anche noi siamo partiti da zero quindi i dubbi che ha lui sono giusti dato che nessuno gli ha spiegato come allenarsi poi su questo forum c'e' chi ha una propria visione di allenamento e chi un'altra un buon fisico lo si puo avere senza fare squat, panca con bilanciere o stacchi non sono mica obligatori certo pero cmq l'incremento del carico ti farebbe sviluppare meglio i muscoli i punterei quindi se vuoi fare un allenamento piu come piace a te di tnere un esercizio per gruppo muscolare pesante e poi gli esercizi dopo potresti pensare a mettere esercizi con un numero alto di ripetizioni cmq un estate sono andato in vacanza dopo aver fatto come ultimo allenamento un 5x5 + qualche complementare e non stavo male anche se a dire la verita non pensavo di partire quell'anno

	(#7)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	30-03-2010, 11:57 PM markus era uno dei modelli piu quotati e aveva un ottimo fisico cmq quelli che intende david sono i tipi che partecipano ai concorsi tipo mr piu bello di italia o che stanno su qualche rivista ad esempio certi modelli della polo sport o abercrombie mica sono brutti anzi ... le donne se li sbranerebbero anche io vorrei avere un fisico alla kenshiro o alla raoul con tanto di re nero ma mi devo accontentare

	(#9)
Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	31-03-2010, 08:59 AM Qua si discute come se il signor Markus o chiunque del suo livello fosse uno che prendeva 2 manubri da 8 kg, faceva 15 reps, mangiava una banana e "per oggi basta!". Gente che lavora col prorpio corpo investe tantissimo per il risultato, Markus come tutti gli altri si allenava duro ed era aiutato sicuramente per mantenersi magro ed asciutto, quindi di che parliamo? Ognuno fa i conti con la propria genetica e non credo che un natural normodotato possa permettersi di sottoallenarsi per non correre il rischio di ingrossare troppo, perchè è una cosa che fa davvero ridere. Ma soprattutto vorrei sapere chi è che cresce con le schede 3x15...

	(#12)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	31-03-2010, 05:47 PM cmq ora devo cercare di imparare bene lo stacco...proverò a fare i movimenti solo col bilanciere senza carico...nel frattempo gli stacchi li ho sostituiti squat 8x5 panca 8x5 panca inclinata manubri 5x6 trazioni 8x5 curl pesante 5x5 military 6x7 dips 5x10 skull crasher 5x8 scrollate manubri 5x8 tirate al mento bilanciere 4x10 panca 10x3 croci 5x10 squat 8x5 flessioni 5x10 trazioni 8x5 military 6x7 alzate laterali 4x10 o scrollate rematore 5x6 bicipiti leggeri 5x10

	(#13)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	31-03-2010, 02:17 PM vabbe dai che è normale se gli fa male la schiena e non se la sente puo anche lasciarli stare ma se puoi cerca di farli con meno peso intanto e guardati i video su internet o qualche video tipo di shade gianlu o altri con un peso giusto senza esagerare e facendo il movimento corretto la schiena non dovrebe darti fastidio prova anche la presa mista intanto quella ti aiuta anche a tenere una migliore posizione

	(#14)
killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 37	31-03-2010, 02:26 PM guarda david io personalmente mi concedo all'anno un mese, massimo 2 di cicli di pompaggio puro specialmente quelli di gironda (e ho fatto sia 8x8 che 15x4 in multifrequenza ABAB se non ci credi vai nel mio vecchio diario a farti le risate). Li utilizzo per allargare solo i ventri muscolari e cercare di stimolare la vascolarizzazione (ma sempre in massa o almeno i primi periodi di definizione).... Personalmente li trovo utili ai fini di pompaggio ma ho capito che il mio corpo, i miei muscoli, crescono meglio con allenamentipiù in stile pl (che di PL io ho pochissimo) e credimi se ti dico che il mio massimo (per soli 2 giorni di gloria) è stato un livello fitness mi credi?