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Originariamente inviato da davideciarmi
Salve a tutti! Sono nuovo nel forum 
Ho 22 anni e peso 67kg. Vorrei chiedervi se è possibile avere una scheda per mettere massa, con gli esercizi che posso fare con gli attrezzi che ho, e che magari potrei procurarmi... Attualemente ho una panca piana inclinabile, quindi anche il bilanciere, 2 manubri ed un 60kg. La panca è la multifunzione, quindi è possibile fare anche Leg Curls/Extension. Vorrei allenarmi 3 volte a settimana, ma posso anche farlo di più se necessario 
e di quale altro attrezzo attrezzo avrei bisogno?
Spero qualcuno possa aiutarmi a farmi una scheda con gli attrezzi che mi ritrovo...  Grazie mille a tutti! |
Comprati il mezzo rack ce ha postato Alberto86 o se vuoi risparmiare ne trovi anche a 80 euro, e fatti una scheda a base di squat-panca-rematore-trazioni su panca e trazioni orizzontali(per assenza di sbarra trazioni)lento avanti e stacchi. Se vuoi aggiungi curl e french press. Mangia bene scegliendo gli alimenti per il bodybuilding senza farti troppe seghe mentali sulle quantità e spingi spingi spingi
07-05-2010, 09:42 PM
Modalità ibrido
