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[sconcau84]

E se ti dico che ho imparato da solo a casa ci credi? Penso di non essere l'unico.. Qui sul forum c'è un sacco di gente competente e pronta ad aiutarti. Comincia a guardarti video di IronPaolo sull'esecuzione, quando hai tempo leggiti questa enciclopedia su squat e stacchi http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/ e comincia a farli col peso corporeo. Dopo che hai padronanza del movimento comincia a caricare ogni volta 5-6Kg in più e se vuoi un consiglio fregatene dei carichi che usano gli altri. Impara a sentire il carico in base alle tue sensazioni che sia 30 kg o 120kg

[Gomez]

Ti ringrazio,sapevo gia' che sul web c'era materiale a riguardo,
ma purtroppo io sono tendenzialmente scoordinato,e vorrei essere seguito di persona.E' vero che se questi esercizi sono fatti bene vanno bene,ma vanno fatti bene.

Non e' come un curl bipciti col manubrietto che se lo faccio male
mi stiro un bicipite,cosa brutta ma non la tragedia della mia vita,
li se sbaglio c'e' da giocarsi la vertebra e non e' poco.

[sconcau84]

Originariamente inviato da Gomez

Ti ringrazio,sapevo gia' che sul web c'era materiale a riguardo,
ma purtroppo io sono tendenzialmente scoordinato,e vorrei essere seguito di persona.E' vero che se questi esercizi sono fatti bene vanno bene,ma vanno fatti bene.

Non e' come un curl bipciti col manubrietto che se lo faccio male
mi stiro un bicipite,cosa brutta ma non la tragedia della mia vita,
li se sbaglio c'e' da giocarsi la vertebra e non e' poco.

Qualsiasi esercizio fatto male può essere causa di infortunio, non solo lo squat o lo stacco, tranquillo.. Comincia a fare squat col peso corporeo, te l'ho detto...

[Gomez]

gia' infatti grazie.

BW lo faccio gia' e penso di inserire dei manubrietti.
Lo stacco lo ho gia' fatto,e devo farlo regolarmente,parziale,su un rialzo molto alto.Almeno imparo a tenere in mano grossi carichi,e tirare il petto in fuori fa sentire la schiena lavorare in un modo diverso da trazioni e rematore.