Parere scheda

[bruce]

Salve ragazzi vorrei un parere su come continuare la mia scheda di allenamento.
Mi alleno solo 2 volte a sett (di più per ora non posso) faccio 2 esercizi per gruppo muscolare e in un ora e ¼ riesco a terminarla. Non faccio una full body perché non mi piace tanto, ma prima o poi la proverò!
La divisione è: Petto-gambe-tricipiti
Spalle-schiena bicipiti
Il mio obbiettivo è fare massa, anche se come schede di allenamento amo fare forza/massa!
Ho fatto 15gg di supercompensazione ( visto che mi trovavo nel periodo di Pasqua ne ho approfittato) poi ho iniziato con un 5x5 come primo esercizio, come secondo facevo un 3x6 es:
Panca piana 5x5 2’rec
panca inclinata Manubri 3x6 2’rec
il tutto in 3-1, ho appena finito la sett di scarico, ho ancora altre 6 sett di allenamento e vorrei continuare in questo modo:
es: A) Panca piana bil 4x6 o 4x4,6,6,8 o continuo col 5x5 ???
Panca inclinata Manubri 3x8
Squat idem
Affondi Manubri idem
French press da seduto 4x8


B) Military press da seduto 4x6 o 4x4,6,6,8 o continuo col 5x5 ???
Tirate al mento manubri singole 3x8
Stacchi ???
Trazioni presa stretta parallela 4x8
Rematori singoli panca 3x8
Curl manubri alternato 4x8

Poi finito questo ciclo farei dei super set o set composti…???? Poi finisco.
Cosa mi consigliate? in che modo dovrei continuare? grazie