Cambio scheda?

creative · 02:12 PM

Ciao ragazzi ormai eseguo da circa 4-5 mesi questa scheda, dite che è ora di cambiarla o continuare così? So che i carichi son bassi ma seriamente è da settembre che mi alleno!
Ah se non vedete esercizi per le gambe è perchè mi sono fatto male al ginocchio(credo crociati) e il medico mi ha detto di non fare esercizi per le gambe ma solo molta bicicletta!

A
PANCA 8x5 54kg
PARALLELE 5x4
REMATORE 5x6 32kg
CRUNCH CAVO 4x10 25kg
ISOMETRIA(addominali) 3x40secondi
B
TRAZIONI 5x2@b.w+5x1 con 15kg di aiuto
MILITARY 6x4 32kg
CURL EZ 4x8 22kg
PULLEY 5x5 50kg
CALF 3x15
REVERSE CRUNCH 4x10

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creative One of Us Messaggi: 80 Data registrazione: Oct 2009 Età: 33	Cambio scheda? - 25-05-2010, 02:09 PM Cambio scheda? Ciao ragazzi ormai eseguo da circa 4-5 mesi questa scheda, dite che è ora di cambiarla o continuare così? So che i carichi son bassi ma seriamente è da settembre che mi alleno! Ah se non vedete esercizi per le gambe è perchè mi sono fatto male al ginocchio(credo crociati) e il medico mi ha detto di non fare esercizi per le gambe ma solo molta bicicletta! A PANCA 8x5 54kg PARALLELE 5x4 REMATORE 5x6 32kg CRUNCH CAVO 4x10 25kg ISOMETRIA(addominali) 3x40secondi B TRAZIONI 5x2@b.w+5x1 con 15kg di aiuto MILITARY 6x4 32kg CURL EZ 4x8 22kg PULLEY 5x5 50kg CALF 3x15 REVERSE CRUNCH 4x10 Ultima Modifica di creative : 25-05-2010 02:12 PM.