Allargare petto (gabbia toracica)

[mario94]

Ciao a ttutti, sono nuovo, ho 15 anni e sono ancora in fase di sviluppo, premetto di essere magro, e alto, ma purtroppo ho la gabbia toracica piu piccola in confronto alle ossa dei fianchi, volevo sapere se è possibile allargarla o almeno muscolarmente con nuoto/palestra per raggiungere un buono v-shape

[LoStefo]

ti sei risposto da solo, sei in fase di sviluppo! La cassa si allargherà da sola, e esercizi in palestra sicuramente aiutano, ma ti serve che qualche esperto ti consigli i più idonei data la tua età, per evitare rischi sulla colonna vertebrale e su tutto il tuo apparato in generale!

[BodyCrunch]

sicuramente è possibile aiutarti con degli esercizi sia in palestra a carico moderato e non guasterebbe attività sportiva come il nuoto, per allargare le spalle
come sopra, consiglio di affiancarti ad una persona competente che capisca le necessità del tuo caso, anche se concordo che essendo in età di sviluppo, una buona parte del tuo scheletro è ancora in fase di "under construction"

[GundamRX91]

Non vorrei illuderti ma la tua gabbia toracica assumera' la conformazione dettata dal tuo dna.
Il v-shape pero' non e' fatto solo dal torace, ma da un insieme di "fattori":

A) dimensione torace
B) ampiezza spalle
C) ampiezza dorso

per A) ho gia' detto prima, per B) puoi sicuramente lavorare sui deltoidi in modo da svilupparli quanto possibile (invece sulla lunghezza delle ossa, idem come per A), per C) hai sicuramente maggiori margini di incremento

[ArmandoVinci]

se curi la tua capacità aerobica fin da giovane, sicuramente potrai avere la massima espressione del tuo "volume" toracico, poi sopra ci puoi costruire ciò che vuoi.

[M.Ivanko]

Ciao a tutti, mi sembra di ricordare di avere letto che ci sono esercizi, come pullover e aperture con manubri che possono dare un loro contributo nell'espansione della cassa toracica, certo non bisogna aspettersi troppo, il dna non è modificabile, ma qualcosina puo fare.

[ArmandoVinci]

La gabbia toracica va allenata dall'interno, gli esercizi con i pesi tonificando la muscolatura accessoria danno i loro frutti, ma è come voler costruire un palazzo senza fondamenta.
Il ragazzo in questione ha 15 anni, fare una attività sportiva che ottimizzi il sistema cardiovascolare è d'obbligo, a cui può associare dei pesi come attività complementare.

[greatescape]

sapevo che il nuoto puo aiutare cercando di sviluppare sempre piu fiato

[ArmandoVinci]

fare una attività sportiva che ottimizzi il sistema cardiovascolare

il punto è questo

[gian90]

fino a che età l'attività cardio puo' avere questa influenza armando?
grazie

[ArmandoVinci]

in strutture giovani gli effetti sono più spiccati, ma in generale a qualsiasi età, visto il collasso antigravitario e i conseguenti pattern di compensazione muscolare.

[gian90]

quindi ad esempio fare cardio nei giorni di riposo puo' essere utile anche per questo motivo? beh è motivante

[ArmandoVinci]

si e no, nel senso che bisogna attivare il sistema cardio-respiratorio in modo pesante, e questo nei giorni di riposo, può inficiare il recupero.

[gian90]

an ho capito, te intendi fare propio cardio pesante non a fini rigenerativi/di recupero. Bisogna fare una scelta insomma!

[ArmandoVinci]

Esatto.