adipe sul petto

[salvatore90na]

da 8 mesi frequento palestra in questi 8 6 li o dedicati al cardio visto che pesavo 85kg ora peso quasi 75kg in questi ultimi 2 ho cominciato a dedicarmi anche ai pesi pero purtroppo anche se sono dimagrito mi è rimasto del grasso sul petto c'è qualche esercizio che posso fare per eliminare questo problema???

[shevuzzo]

continuare a dimagrire, la lipomastia ahime è un problema che ha chi è stato in passato grasso..io ho lo stesso problema se ho una % di grasso alta quando l'addome inizia a spaccarsi lo stesso accade per il petto..a meno che tu non abbia ginecomastia e lì l'unico modo per eliminare il problema è l'intervento chirurgico

[salvatore90na]

no no è grasso non devo operarmi ma ci sono esercizi adatti a questo problema

[shevuzzo]

beh diciamo che tonificando il petto la situazione migliora, quindi i classici esercizi per il petto che son le spinte e le croci però la cosa fondamentale è sempre la dieta ipocalorica, io posso dirti che ci son stato anni per rassodare il petto e quando cmq aumento di peso essendo stato ex grasso lì si deposita puntualmente acqua e grasso

[LiborioAsahi]

Ci sono poche affermazioni vere sempre.
Questa è una delle poche: non esiste il dimagrimento localizzato con un esercizio fisico.

Vuol dire che a fare addominali non "bruci" la pancetta e a fare qualsiasi sorta di pettorali non bruci le tettine.

Devi, come ti ha detto shevuzzo, solo continuare a dimagrire se vuoi avere un aspetto diverso.
In realtà la variazione del rapporto massa magra massa grassa è quello che visivamente potrebbe fare di più la differenza...vedi tu se dimagrire ancora o mettere su del muscolo.

quanto sei alto?

[salvatore90na]

sono alto 1,76 m ogni volta che vado in palestra faccio 15 minti di corsa prima e 15 dopo i pesi quindi in tutto sono 30 minuti ,1,30 a settimana visto che vado tre volte a settimna in palestra

[LiborioAsahi]

è meglio se inizi a fare 30 min alla fine dei pesi!

[salvatore90na]

come mai che cambia se faccio 15 e 15

[shevuzzo]

nella fase dei pesi vai a consumare il glicogeno muscolare ossia carboidrati, quando poi metti l'attività aerobica utilizzi più facilmente il grasso a scopo energetico in quanto i carboidrati nel corpo non son più presenti.
Se facessi prima i 15 minuti potresti intaccare le energie per una buona prestazione con i pesi, quindi meglio fare 5-10 minuti blandi di cardio poi i pesi e 30-40' di cardio finale in fascia lipolitica 60-70% fcmax