problemi stacchi e presa

[GundamRX91]

Originariamente inviato da il_dottore

Quando senti che la presa inizia a cedere posa il bilancere, fai una pausa di circa 10 sec e fai qualche altra ripetizione e così via fino al tuo target (10 reps)

Non mi piace questo metodo perche' si tende a far decadere la forma di esecuzione, con tutte le conseguenze del caso.

Piuttosto preferisco fare qualche serie in piu', ma in tutta sicurezza.

[il_dottore]

Originariamente inviato da GundamRX91

Non mi piace questo metodo perche' si tende a far decadere la forma di esecuzione, con tutte le conseguenze del caso.

Piuttosto preferisco fare qualche serie in piu', ma in tutta sicurezza.

Nello stacco è la cosa migliore
Ti fermi dopo poche ripetizioni perfette, ti concentri e riparti x altre 2/3 reps perfette....provare x credere

[Trokji]

Devo dissentire.. cioé se mi propongo di fare 10 rip devo farle, anche degradando un po' la tecnica (ovviamente non cosi tanto da far diventare l'esercizio pericoloso..).. questo perché ho notato che con questo tipo di allenamento (prevedendo il cedimento) ottengo più risultati. Comunque l'ultima volta ho concluso con 97,5 kg senza grossi problemi di presa. Boh la forz nella presa va e viene, la prox volta potrei essere tentato da provare 100 kg X10 . Ovviamente li stacchi continuerò a farli... però come mi avete consigliato è una buona idea fare farmer's walk con manubri... quante serie e ripetizioni fare e per quanti secondi? con quanti kg mi consigliate di inizare? come presa vorrei continuare ad usare la prona nello stacco