Dopo il Bettati come procedere????

**spike** · 22-08-2010, 11:26 AM

nel push press parti con 55kg e aumenta gradualmente

**Shade** · 22-08-2010, 12:01 PM

Spike, parlando della board press, una cosa "simile" potrebbe essere anche la floor press????

**spike** · 22-08-2010, 12:13 PM

no, è un'altra cosa, ma in ogni caso non voglio che tu usi un carico allenante per ora ma solo prenderci la mano e rendersi conto delle difficoltà oggettive che può darti allenandoti da solo, per il prossimo meso poi se ne parla

**Shade** · 22-08-2010, 01:42 PM

ok ok

ora mi devo solo trovare del legno per farmi la board da 10cm e gli elastici per reggerlo

Ora resta solo da provare e vedere come va

Solo 2 cose non ti ho chiesto e sono :

1: come mai le percentuali di carico ridotte???
2: il 5xmax come mai lo preferisci a carico fisso???

Premettendo che a me va benissimo con le modifiche fatte fino ad ora, ma era per comprendere meglio come la pensi a riguardo

Grazie mille

**spike** · 22-08-2010, 04:29 PM

1 abbassare le percentuali ti darà un volume maggiore, con questo potresti rispondermi che allora lo sipotrebbe abbassare ancora di più, ma aquel punto andresti a lavorare un altro serbatoio energetico e quest "confusione" muscolare se dà un minivantaggio all'inizio (1-2-3 settimane?) te lo rimangi tutto con gli stalli dei mesi successivi
2 perché ti dà lo stesso effetto allenante (le ripetizioni totali sono le stesse) ma allontanandoti dall'intensità percepita ti migliorerà il recupero

**Shade** · 22-08-2010, 05:19 PM

grazie della delucidazione

**Shade** · 11:56 PM

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	22-08-2010, 11:26 AM nel push press parti con 55kg e aumenta gradualmente

	(#32)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	22-08-2010, 12:01 PM Spike, parlando della board press, una cosa "simile" potrebbe essere anche la floor press????

	(#33)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	22-08-2010, 12:13 PM no, è un'altra cosa, ma in ogni caso non voglio che tu usi un carico allenante per ora ma solo prenderci la mano e rendersi conto delle difficoltà oggettive che può darti allenandoti da solo, per il prossimo meso poi se ne parla

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	22-08-2010, 01:42 PM ok ok ora mi devo solo trovare del legno per farmi la board da 10cm e gli elastici per reggerlo Ora resta solo da provare e vedere come va Solo 2 cose non ti ho chiesto e sono : 1: come mai le percentuali di carico ridotte??? 2: il 5xmax come mai lo preferisci a carico fisso??? Premettendo che a me va benissimo con le modifiche fatte fino ad ora, ma era per comprendere meglio come la pensi a riguardo Grazie mille

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	22-08-2010, 04:29 PM 1 abbassare le percentuali ti darà un volume maggiore, con questo potresti rispondermi che allora lo sipotrebbe abbassare ancora di più, ma aquel punto andresti a lavorare un altro serbatoio energetico e quest "confusione" muscolare se dà un minivantaggio all'inizio (1-2-3 settimane?) te lo rimangi tutto con gli stalli dei mesi successivi 2 perché ti dà lo stesso effetto allenante (le ripetizioni totali sono le stesse) ma allontanandoti dall'intensità percepita ti migliorerà il recupero

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	22-08-2010, 05:19 PM grazie della delucidazione

	(#37)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	11-09-2010, 11:49 PM Edit Ultima Modifica di Shade : 11-09-2010 11:56 PM.