2 anni di "mazzo tanto" pochi risultati,mi viene voglia di mollare.

[lampante]

Originariamente inviato da Big Biceps

ti fanno ancora male? i tendini sono preziosissimi, quindi io ti consiglierei di non allenare le gambe questo giro, pensa che ho fatto la stessa cosa ieri, avevo gambe ma dato che mi fa male il tendine del ginocchio sx l ho saltata, è inutile, se fa male vuol dire che si deve riposare e riprendere, qualunque sia la causa del dolore.

cmq ti consiglio di guardare su internet o meglio youtube la corretta eseguzione e postura per lo squat, questo è importantissimo!!

per lo squat ho guardato i video,ieri sono anche andato da un amico che è personal trainer,lo eseguo benissimo,ho una leggera difficolta a tenere i piedi alla larghezza delle spalle infatti lo eseguo piu largo(tipo powerrlifter) pero dai video e da quello che mi è stato detto l esecuzione è impeccabile ... un altro quesito,ho un amico che ha buonissimi risultati,natural al 100% e mi ha detto di provare a svegliarmi a metà notte per fare un pasto,a me sembra una ca----- mondiale,voi che ne pensate??

[Yashiro]

Originariamente inviato da lampante

un altro quesito,ho un amico che ha buonissimi risultati,natural al 100% e mi ha detto di provare a svegliarmi a metà notte per fare un pasto,a me sembra una ca----- mondiale,voi che ne pensate??

Penso che non val la pena "viver da malati per morire sani"...Ma dai, se ti servono più calorie o proteine aggiungile ai pasti che già fai, alzarsi a metà notte per mangiare è una fissa che neanche i professionisti hanno...

Impossibile che tu abbia provato tutto e non sia successo nulla. Hai provato a lavorare sulle 15-20 ripetizioni e raddoppiando i carboidrati? Hai provato ad abbassare i carbo, alzare molto i grassi e lavorare a basse ripetizioni ma in multifrequenza settimanale? A sfondarti di parallele al posto della panca? O di affondi al posto dello squat? Le cose da provare sono così tante che non basterebbero 5 anni, dubito che tu in 2 abbia fatto tutto.

[lampante]

Originariamente inviato da Yashiro

Penso che non val la pena "viver da malati per morire sani"...Ma dai, se ti servono più calorie o proteine aggiungile ai pasti che già fai, alzarsi a metà notte per mangiare è una fissa che neanche i professionisti hanno...

Impossibile che tu abbia provato tutto e non sia successo nulla. Hai provato a lavorare sulle 15-20 ripetizioni e raddoppiando i carboidrati? Hai provato ad abbassare i carbo, alzare molto i grassi e lavorare a basse ripetizioni ma in multifrequenza settimanale? A sfondarti di parallele al posto della panca? O di affondi al posto dello squat? Le cose da provare sono così tante che non basterebbero 5 anni, dubito che tu in 2 abbia fatto tutto.

ho provato le 20 ripetizione con rest pause,a sfondarmi di parallele,il fatto è che sto iniziando ad avere un approcio non corretto(brutti pensieri,o mollare il colpo) poiche comunque provando alti numeri di ripetizioni,bassi,esplosive,eccentirche...split,fu ll body,massacro totale i risultati piu o meno rimangono gli stessi...

[Trokji]

Le cose che funzionano sono più o meno le stesse per tutti.. gli alieni non esistono sulla terra .. l'allenamento dev'essere graduale, con incrementi graduali, certo questo si può fare in 100 modi diversi. Variare ha un senso ma andare spesso da un estremo all'altro è eccessivo

[lampante]

Originariamente inviato da Trokji

Le cose che funzionano sono più o meno le stesse per tutti.. gli alieni non esistono sulla terra .. l'allenamento dev'essere graduale, con incrementi graduali, certo questo si può fare in 100 modi diversi. Variare ha un senso ma andare spesso da un estremo all'altro è eccessivo

sono daccordo con te...

[Yashiro]

Originariamente inviato da lampante

ho provato le 20 ripetizione con rest pause,a sfondarmi di parallele,il fatto è che sto iniziando ad avere un approcio non corretto(brutti pensieri,o mollare il colpo) poiche comunque provando alti numeri di ripetizioni,bassi,esplosive,eccentirche...split,fu ll body,massacro totale i risultati piu o meno rimangono gli stessi...

Originariamente inviato da Trokji

Le cose che funzionano sono più o meno le stesse per tutti.. gli alieni non esistono sulla terra .. l'allenamento dev'essere graduale, con incrementi graduali, certo questo si può fare in 100 modi diversi. Variare ha un senso ma andare spesso da un estremo all'altro è eccessivo

Ecco, come immaginavo.... non vorrei che quanto ha scritto lampante qui citato fosse stato provato in 2 mesi! Del tipo "mi faccio 1 settimana a 20 rip" oppure abbandono la panca 10 giorni e faccio solo milioni di parallale, perché non è così che si testano schemi e metodologie. Un metodo si testa anche 8-10 settimane, ed a colpi di 2 mesi fai presto a far due anni. Quindi i conti non mi tornano, o hai provato pochi metodi e per bene o hai raffazzonato tutti in pochi giorni e salito sulla bilancia hai sentenziato volta per volta "non funziona". Io mi alleno da 7 anni e me ne manca di roba da provare... eppure non sono uno che si ossida su un argomento.

[lampante]

Originariamente inviato da Yashiro

Ecco, come immaginavo.... non vorrei che quanto ha scritto lampante qui citato fosse stato provato in 2 mesi! Del tipo "mi faccio 1 settimana a 20 rip" oppure abbandono la panca 10 giorni e faccio solo milioni di parallale, perché non è così che si testano schemi e metodologie. Un metodo si testa anche 8-10 settimane, ed a colpi di 2 mesi fai presto a far due anni. Quindi i conti non mi tornano, o hai provato pochi metodi e per bene o hai raffazzonato tutti in pochi giorni e salito sulla bilancia hai sentenziato volta per volta "non funziona". Io mi alleno da 7 anni e me ne manca di roba da provare... eppure non sono uno che si ossida su un argomento.

2 anni sono 24 mesi ne ho avuto di tempo,poi ti ripeto che prima di questi due anni ho fatto un annetto ad allenarmi a volume alto,stando sulle 10 rip...risultati zero!!! hardgainer è la parola giusta

[Yashiro]

Originariamente inviato da lampante

2 anni sono 24 mesi ne ho avuto di tempo,poi ti ripeto che prima di questi due anni ho fatto un annetto ad allenarmi a volume alto,stando sulle 10 rip...risultati zero!!! hardgainer è la parola giusta

Non prenderla come un'offesa, ma hardgainer è una scusa nel 97% dei casi. Alto volume 10 rip, intendi schemi 10x10? Perché è anche ora di abbandonare questi schemi paleolitici "5=forza - 8=massa - 10=volume" e magari il peggiore di tutti "15=definizione"...

[Big Biceps]

Originariamente inviato da lampante

ho provato le 20 ripetizione con rest pause,a sfondarmi di parallele,il fatto è che sto iniziando ad avere un approcio non corretto(brutti pensieri,o mollare il colpo) poiche comunque provando alti numeri di ripetizioni,bassi,esplosive,eccentirche...split,fu ll body,massacro totale i risultati piu o meno rimangono gli stessi...

si ma per quanto tempo...? devi valutare se un metodo ti da risultati in circa 3 mesi o più (la crescita è una cosa lenta!) io t consiglio di continuare con 8 rip lente stando in tensione almeno 50 secondi x stressare al meglio il muscolo e stimolare al meglio GH e compagnia bella

Originariamente inviato da lampante

per lo squat ho guardato i video,ieri sono anche andato da un amico che è personal trainer,lo eseguo benissimo,ho una leggera difficolta a tenere i piedi alla larghezza delle spalle infatti lo eseguo piu largo(tipo powerrlifter) pero dai video e da quello che mi è stato detto l esecuzione è impeccabile ... un altro quesito,ho un amico che ha buonissimi risultati,natural al 100% e mi ha detto di provare a svegliarmi a metà notte per fare un pasto,a me sembra una ca----- mondiale,voi che ne pensate??

ascolta ma è un problema che hai spesso? se solo ultimamente magari hai fatto un movimento sbagliato o semplicemente hai bisogno d una pausa dato che i tendini c mettono più tempo a recuperare. prova a saltare per questa volta le gambe
svegliarsi di notte? mah, io mi sveglio sempre di notte, ma mi sveglio da solo dalla fame e per la pipi (anche se non sempre ma quasi sempre)...è vero x la crescita non è affatto male, anzi, però se devi svegliarti apposta io me ne fregherei, alimentati bene già dalla mattina fino all' ultimo pasto pre nanna senza sgarrare e amen...per curiosità metti su grasso facilmente o hai un super metabolismo per cui non ingrassi neanche a volerlo? se è la seconda aumenta i carbo e abbassa il resto, se hai un meta alto se fatto per i carbo

[lampante]

Originariamente inviato da Big Biceps

si ma per quanto tempo...? devi valutare se un metodo ti da risultati in circa 3 mesi o più (la crescita è una cosa lenta!) io t consiglio di continuare con 8 rip lente stando in tensione almeno 50 secondi x stressare al meglio il muscolo e stimolare al meglio GH e compagnia bella



ascolta ma è un problema che hai spesso? se solo ultimamente magari hai fatto un movimento sbagliato o semplicemente hai bisogno d una pausa dato che i tendini c mettono più tempo a recuperare. prova a saltare per questa volta le gambe
svegliarsi di notte? mah, io mi sveglio sempre di notte, ma mi sveglio da solo dalla fame e per la pipi (anche se non sempre ma quasi sempre)...è vero x la crescita non è affatto male, anzi, però se devi svegliarti apposta io me ne fregherei, alimentati bene già dalla mattina fino all' ultimo pasto pre nanna senza sgarrare e amen...per curiosità metti su grasso facilmente o hai un super metabolismo per cui non ingrassi neanche a volerlo? se è la seconda aumenta i carbo e abbassa il resto, se hai un meta alto se fatto per i carbo

per lo squat,è un problema che ho spesso...diciamo che se mangio troppo ingrasso,ma poco nel senso,metto quel kg/2 kg in piu che mi coprono l addome e mi "afflosciano" il pettorale e rimango cosi anche se mangio come un maiale...