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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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One of Us
Messaggi: 38
Data registrazione: Jan 2008
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(ri)cominciamo.. -
06-09-2010, 03:57 PM
(ri)cominciamo..Ri-ciao a tutti...dopo anni e anni di latitanza in sala pesi finalmente ho (forse) ritrovato la voglia di allenarmi. La palestra dove mi alleno è in stile old school quindi solo manubri e bilanceri..niente cavi a parte la lat machine e cosa piu imprtante c'è il rack per lo squat! Ambiente molto stimolante vista l'assenza di distrazioni (tette) e l'alta percentuale di ghisa arrugginita. Ora avrei bisogno di un consiglio da voi...è da un mesetto che ho cominciato a riprendere confidenza coi pesi e da fine mese vorrei cominciare a far sul serio...Quindi: -Allenandomi 3 volte a settimana come mi conviene suddividere i gruppi muscolari? -Comincio subito con una scheda di massa o comincio facendo forza per un po? -Ogni consiglio è ben accetto! ps: 178 altezza, 70 peso, fisico asciutto; non chiedetemi i massimali perchè non li so |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 40
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06-09-2010, 03:59 PM
CIao ribenvenuto anche se non ti conosco ti consiglio di iniziare una prima fase di condizionamento fisico quindi non partire subito in quarta % di carichi medi ed esercizi fondamentali. Questo è un mio suggerimento a breve penso che ne arriveranno a valanga |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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07-09-2010, 10:08 AM
Quote:
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One of Us
Messaggi: 38
Data registrazione: Jan 2008
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07-09-2010, 02:04 PM
Quindi sta cosa qui? A) squat 10x5 panca piana 10x5 parallele 5x4-8 rematore 5x6 B) stacco 10x4 military press 8x5 trazioni 7x2-4 bicipiti 4x8 ma...sbaglio o serie e ripetizioni sono un po incasinate?squat 10 reps x 5 serie è ok....ma parallele 5 reps x 4-8 serie??forse è il contrario? |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 534
Data registrazione: Jun 2007
Località: como
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07-09-2010, 02:07 PM
prima sono scritte le serie, poi le ripetizioni |
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One of Us
Messaggi: 38
Data registrazione: Jan 2008
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07-09-2010, 02:47 PM
ah...è un po sbilanciato come volume però.... |
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(#7)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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08-09-2010, 10:54 AM
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(#8)
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One of Us
Messaggi: 38
Data registrazione: Jan 2008
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10-09-2010, 01:55 PM
hai ragione al momento guardandola mi sembrava un po incasinato...ma in effetti anche scambiando serie con ripetizioni il volume è lo stesso ahahha... Bene la prossima settimana è pausa forzata perchè vado in vacanza, poi dal 20 comincio. Grazie 1000 intanto. |
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