(ri)cominciamo..

[crazmaister]

Ri-ciao a tutti...dopo anni e anni di latitanza in sala pesi finalmente ho (forse) ritrovato la voglia di allenarmi. La palestra dove mi alleno è in stile old school quindi solo manubri e bilanceri..niente cavi a parte la lat machine e cosa piu imprtante c'è il rack per lo squat! Ambiente molto stimolante vista l'assenza di distrazioni (tette) e l'alta percentuale di ghisa arrugginita.
Ora avrei bisogno di un consiglio da voi...è da un mesetto che ho cominciato a riprendere confidenza coi pesi e da fine mese vorrei cominciare a far sul serio...Quindi:
-Allenandomi 3 volte a settimana come mi conviene suddividere i gruppi muscolari?
-Comincio subito con una scheda di massa o comincio facendo forza per un po?
-Ogni consiglio è ben accetto!

ps: 178 altezza, 70 peso, fisico asciutto; non chiedetemi i massimali perchè non li so