Come procedere? ....?.....?.....?

[David23]

fra 15 giorni termino la scheda che sto facendo..e proverò i massimali..

la scheda che sto facendo ora è questa:

Giorno A
- panca piana 3+2+1+2+3+2+1+2+3
- affondi 5x5
- trazioni presa stretta 5x5
- trazioni presa media 5x5
- croci su panca inclinata 3x10

Giorno B
- military 5x5
- rematore bilancere 5x8
- leg curl sdraiato sulla panca a pancia in giù 4x12
- lateral raises 4x10
- curl bicipiti manubri 4x10

Giorno C
- panca declinata 3+2+1+2+3+2+1+2+3
- trazioni presa media 3+2+1+2+3x3
- panca inclinata 5x5
- skull crasher barra ez 4x10
- pull over 4x10

Giorno D
- squat 3+2+1+2+3+2+1+2+3
- lento avanti manubri 4x10
- panca stretta 5x5
- trazioni presa larga 5x6
- curl bicipiti manubri 4x10




gli stacchi lo ho sostituiti con le trazioni..non è la stessa cosa.


ora vorrei provare una scheda con multiartciolari meno basati sulla forza...magari a 6 rip...
che potrei fare??