French Press

LiborioAsahi · **French Press -** 18-09-2010, 03:47 PM

Sto tentando di inserire questo es a fine allenamento, leggero, ad alte rip!

Vedo che ce ne sono tante forme: bilancere, ez, manubri, panca piana, manca inclinata, in piedi...

Inoltre come devo tenere le scapole?Le braccia come è meglio tenerle?

silver · 18-09-2010, 04:29 PM

Penso scapole addotte, regola che vale pressappoco per quasi tutti gli esercizi della parte superiore. Braccia tese in partenza. Il punto di arrivo del bilanciere determina il maggiore o minor coinvolgimento di alcuni capi del tricipite.

Baiolo Karonte · 18-09-2010, 05:01 PM

qui ce ne sono alcuni

Daniele Baioletti - Parte sopra

LiborioAsahi · 18-09-2010, 05:08 PM

Ok! Grazie

!

Adesso proverò i vari tipi, per poi mantenere quello con cui mi troverò megliO!

gian90 · 18-09-2010, 05:27 PM

Ti consiglio di provare quelli declinati con manubri

LiborioAsahi · 18-09-2010, 08:47 PM

panca declinata e un manubrio solo?

gian90 · 19-09-2010, 04:10 PM

no, con dui manubri, dovrebbero essere piu' gentili sui gomiti rispetto al bilanciere!

**Yashiro** · 19-09-2010, 04:18 PM

Con due manubri?

A me la french press piace abbastanza con un manubrio solo, ma tenuto a due mani: sento molto la tensione muscolare. Oppure con barra EZ, ma lì devi provare impugnatura larga/stretta perché a me una dà noie ai tendini il giorno dopo, l'altra ci posso caricare anche 50Kg

Baiolo Karonte · 19-09-2010, 05:15 PM

allora tanto x essere rompicoglioni.
il french press è quello con i gomiti in alto, da seduti o in piedi. le varianti sono con 1 manubrio, con 1 manubrio a 2 mani, con bila ez, oppure ai cavi.

quelli da distesi si chiamano estensioni dei tricipiti, o spaccatesta/naso (questa differenza nn ha senso x me), a seconda che si utilizzi il bila.

i nomi servono solo x avere un codice comune

gian90 · 19-09-2010, 06:15 PM

questa mi è nuova baio, grazie dell'info! pero' se scrivi come dici te sui forum si creano molti fraintendimenti a mio parere...
comunque io intendo questi:

**Yashiro** · 19-09-2010, 06:37 PM

Gian quelli sono spacca cranio... che è comunque buono, anche lì preferisco EZ bar ai manubri.

LiborioAsahi · 19-09-2010, 06:42 PM

Non sapevo avessero nomi diversi da sdraiato, pensavo fossero sinonimi!

Baiolo Karonte · 19-09-2010, 07:03 PM

lo spacca cranio si chiama così xchè hai il bilanciere, altrimenti si chiamano tricep extensions..

**Yashiro** · 19-09-2010, 07:07 PM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

lo spacca cranio si chiama così xchè hai il bilanciere, altrimenti si chiamano tricep extensions..

Giusto! Sennò sarebbe da pirla spaccarsi il cranio con i manubri

Onestamente non mi è mai piaciuta, tornando IT, la french press ad una mano con manubrio... ho sempre sentito un enorme spreco d'energie e poco efficace sul muscolo. Sarà che sono legato a livello spalle...

greatescape · 19-09-2010, 08:16 PM

prova le varianti declinata, piana e inclinata
l'inclinata mi piace molto ai cavi
questi sono due video con bilanciere ez

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	French Press - 18-09-2010, 03:47 PM French Press Sto tentando di inserire questo es a fine allenamento, leggero, ad alte rip! Vedo che ce ne sono tante forme: bilancere, ez, manubri, panca piana, manca inclinata, in piedi... Inoltre come devo tenere le scapole?Le braccia come è meglio tenerle?

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	18-09-2010, 04:29 PM Penso scapole addotte, regola che vale pressappoco per quasi tutti gli esercizi della parte superiore. Braccia tese in partenza. Il punto di arrivo del bilanciere determina il maggiore o minor coinvolgimento di alcuni capi del tricipite.

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	18-09-2010, 05:01 PM qui ce ne sono alcuni Daniele Baioletti - Parte sopra

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	18-09-2010, 05:08 PM Ok! Grazie ! Adesso proverò i vari tipi, per poi mantenere quello con cui mi troverò megliO!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	18-09-2010, 05:27 PM Ti consiglio di provare quelli declinati con manubri

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	18-09-2010, 08:47 PM panca declinata e un manubrio solo?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	19-09-2010, 04:10 PM no, con dui manubri, dovrebbero essere piu' gentili sui gomiti rispetto al bilanciere!

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	19-09-2010, 04:18 PM Con due manubri? A me la french press piace abbastanza con un manubrio solo, ma tenuto a due mani: sento molto la tensione muscolare. Oppure con barra EZ, ma lì devi provare impugnatura larga/stretta perché a me una dà noie ai tendini il giorno dopo, l'altra ci posso caricare anche 50Kg

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	19-09-2010, 05:15 PM allora tanto x essere rompicoglioni. il french press è quello con i gomiti in alto, da seduti o in piedi. le varianti sono con 1 manubrio, con 1 manubrio a 2 mani, con bila ez, oppure ai cavi. quelli da distesi si chiamano estensioni dei tricipiti, o spaccatesta/naso (questa differenza nn ha senso x me), a seconda che si utilizzi il bila. i nomi servono solo x avere un codice comune

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	19-09-2010, 06:15 PM questa mi è nuova baio, grazie dell'info! pero' se scrivi come dici te sui forum si creano molti fraintendimenti a mio parere... comunque io intendo questi:

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	19-09-2010, 06:37 PM Gian quelli sono spacca cranio... che è comunque buono, anche lì preferisco EZ bar ai manubri.

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	19-09-2010, 06:42 PM Non sapevo avessero nomi diversi da sdraiato, pensavo fossero sinonimi!

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	19-09-2010, 07:03 PM lo spacca cranio si chiama così xchè hai il bilanciere, altrimenti si chiamano tricep extensions..

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	19-09-2010, 08:16 PM prova le varianti declinata, piana e inclinata l'inclinata mi piace molto ai cavi questi sono due video con bilanciere ez