pettorali come rispondono??

shadowhell · 30-10-2007, 02:40 PM

leggendo l'articolo sul forum sulla tecnica pre-exhaust, volevo sapere quali altri esercizi potevo inserire oltre alle croci su panca piana e le spinte su panca piana giusto per avere un quadro completo grazie mille

**GundamRX91** · 01-11-2007, 02:31 PM

si e no, come sempre la cosa e' relativa e come sempre i doms non sono sinonimo di crescita muscolare. Che abbiano lavorato pero' e' sicuro

Anabolic · 01-11-2007, 07:48 PM

va be so che almeno lavorano e la crescita si vede ad occhio

**GundamRX91** · 02-11-2007, 09:03 AM

occhio a non confondere il pompaggio con la crescita vera e propria

Anabolic · 02-11-2007, 08:45 PM

va be ma il pompaggio avviene nel wo e dopo no dopo 4 gg

**GundamRX91** · 03-11-2007, 09:02 AM

scusa ma non ho capito, ti rimangono i pettorali gonfi per 4 giorni? E poi che succede?

Anabolic · 05-11-2007, 08:00 PM

no era un modo di dire mi rimangono gonfi dopo un ora dal wo al massimo

, poi dopo al massimo dei doms

**GundamRX91** · 06-11-2007, 08:48 AM

allora e' semplice pompaggio, che tra l'altro puoi ottenere anche con delle semplici flessioni per terra (che tutto fanno tranne che mettere massa, o quasi....).

**GundamRX91** · 06-11-2007, 08:50 AM

comunque i modi per "stressare" a dovere i pettorali sono tanti... si puo' provare anche semplicemente variando il tut: hai mai provato un tut del genere:

3.1.x.0
4.1.x.0
5.1.x.0

con i manubri???

Anabolic · 06-11-2007, 06:15 PM

scusa non ho capito bene cosa dici?

Baiolo Karonte · 06-11-2007, 06:52 PM

Time Under Tension

il 1° numero indica la durata dell'eccentrica
il 2° lo stop
il 3° la durata della concentrica
il 4° lo stop

prova ad applicaro alla panca e vediamo se hai capito;

**GundamRX91** · 07-11-2007, 08:27 AM

Scusa anabolic, ho dato per scontato per ne conoscessi il significato

L'aspetto importante dei TUT indicati e il tempo di fermo dopo la fase eccentrica, che ti costringe a partire "da zero" per fare l'alzata, coinvolgendo un gran numero di fibre muscolari in quanto si annulla l'eventuale "rimbalzo" quando si esegue una ripetizione "classica".

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shadowhell UncensoredMember Messaggi: 171 Data registrazione: Sep 2007 Località: casa mia	30-10-2007, 02:40 PM pettorali come rispondono?? leggendo l'articolo sul forum sulla tecnica pre-exhaust, volevo sapere quali altri esercizi potevo inserire oltre alle croci su panca piana e le spinte su panca piana giusto per avere un quadro completo grazie mille

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	01-11-2007, 02:31 PM si e no, come sempre la cosa e' relativa e come sempre i doms non sono sinonimo di crescita muscolare. Che abbiano lavorato pero' e' sicuro

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Anabolic RealUncensoredMofo Messaggi: 408 Data registrazione: Oct 2007 Località: napoli	01-11-2007, 07:48 PM va be so che almeno lavorano e la crescita si vede ad occhio

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	02-11-2007, 09:03 AM occhio a non confondere il pompaggio con la crescita vera e propria

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Anabolic RealUncensoredMofo Messaggi: 408 Data registrazione: Oct 2007 Località: napoli	02-11-2007, 08:45 PM va be ma il pompaggio avviene nel wo e dopo no dopo 4 gg

	(#6)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	03-11-2007, 09:02 AM scusa ma non ho capito, ti rimangono i pettorali gonfi per 4 giorni? E poi che succede?

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Anabolic RealUncensoredMofo Messaggi: 408 Data registrazione: Oct 2007 Località: napoli	05-11-2007, 08:00 PM no era un modo di dire mi rimangono gonfi dopo un ora dal wo al massimo , poi dopo al massimo dei doms

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	06-11-2007, 08:48 AM allora e' semplice pompaggio, che tra l'altro puoi ottenere anche con delle semplici flessioni per terra (che tutto fanno tranne che mettere massa, o quasi....).

	(#9)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	06-11-2007, 08:50 AM comunque i modi per "stressare" a dovere i pettorali sono tanti... si puo' provare anche semplicemente variando il tut: hai mai provato un tut del genere: 3.1.x.0 4.1.x.0 5.1.x.0 con i manubri???

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Anabolic RealUncensoredMofo Messaggi: 408 Data registrazione: Oct 2007 Località: napoli	06-11-2007, 06:15 PM scusa non ho capito bene cosa dici?

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	06-11-2007, 06:52 PM Time Under Tension il 1° numero indica la durata dell'eccentrica il 2° lo stop il 3° la durata della concentrica il 4° lo stop prova ad applicaro alla panca e vediamo se hai capito;

	(#12)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	07-11-2007, 08:27 AM Scusa anabolic, ho dato per scontato per ne conoscessi il significato L'aspetto importante dei TUT indicati e il tempo di fermo dopo la fase eccentrica, che ti costringe a partire "da zero" per fare l'alzata, coinvolgendo un gran numero di fibre muscolari in quanto si annulla l'eventuale "rimbalzo" quando si esegue una ripetizione "classica".