Pre-exhaust

Matty · **Pre-exhaust -** 27-10-2007, 08:16 PM

ragazzi sarei veramente interessato ad inserire la tecnica del pre-exhaust, leggendo in molti articoli la sua utilità....

ho letto in cosa consiste, ma mi spiegate come potrei impostarlo?

in particolare ora lo vorrei inserire nell'allenamento delle spalle:

cioè tipo potrei farei alzate laterali 3x8 con un carico che mi fa arrivare al limite all'ottava.. e subito dopo lento avanti 3x6 con un carico che mi fa arrivare alla sesta... sarebbe una valida routine?

nel caso dei pettorali, croci su orizzontale 4x8 come sopra e panca bilancere/manubri 4x6 ??

anche per la schiena è valido?

grazie!

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	Pre-exhaust - 27-10-2007, 08:16 PM Pre-exhaust ragazzi sarei veramente interessato ad inserire la tecnica del pre-exhaust, leggendo in molti articoli la sua utilità.... ho letto in cosa consiste, ma mi spiegate come potrei impostarlo? in particolare ora lo vorrei inserire nell'allenamento delle spalle: cioè tipo potrei farei alzate laterali 3x8 con un carico che mi fa arrivare al limite all'ottava.. e subito dopo lento avanti 3x6 con un carico che mi fa arrivare alla sesta... sarebbe una valida routine? nel caso dei pettorali, croci su orizzontale 4x8 come sopra e panca bilancere/manubri 4x6 ?? anche per la schiena è valido? grazie!