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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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Rookie
Messaggi: 20
Data registrazione: Aug 2010
Località: Livorno
Età: 52
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Gambe con Maubri -
09-10-2010, 11:33 PM
Gambe con MaubriCiao a tutti vorrei sapere come poter far lavorare bene le Gambe (acquistando volume) avendo a disposizione solo manubri con pezzature fino a 40Kg ciao.e grazie per ora |
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All the Truth Member
Messaggi: 830
Data registrazione: Mar 2010
Età: 38
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10-10-2010, 12:19 AM
affondi!!! (risposta principale e migliore) ma anche: potresti improvvisare stacchi con manubri ma ricordo ne parlavano male per la scomodità e la difficoltà di reggere con la presa a lungo. potresti anche fare squat frontali credo con un po di aiuto di gambe nn dovresti faticare molto a portarli al mento. |
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jayamano BODHI builder
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 58
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10-10-2010, 11:21 AM
anche squat a una gamba e step up con salita e discesa lente costruirebbero gambone enormi |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 40
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10-10-2010, 11:23 AM
puoi anche fare squat alla parete magari mettendo una palla da calcio dietro per agevolare la discesa a mo di hack squat machine dove puoi tenere piedi uniti o gambe divaricate, i manubri li puoi tenere lateralmente oppure in verticale sopra i deltoidi che è molto comodo. Puoi anche fare il leg curl mettendoti disteso con il manubrio incrociato alle gambe e puoi anche allenare il gluteo in isolamento facendo un reverse hyperextension |
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Rookie
Messaggi: 20
Data registrazione: Aug 2010
Località: Livorno
Età: 52
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11-10-2010, 12:26 AM
grazie a tutti, non è semplice fare il leg curl, in quanto ho i manubri Sportblock e essendo rettangolari non sono semplici da bloccare comunque grazie |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 40
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11-10-2010, 10:57 AM
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