parere scheda

[kentar]

ragazzi cosa ne pensate di questa scheda?

A

Panca 5x5 rest 2'
Croci su panca 3x12 rest 1’
lat machine 4x8 rest 1'30
Curl in concentrazione 3x10 rest 1’30
Lento avanti 3x12 rest 1'
Squat 4x10

B

lat machine 5x5 rest 2'
Rematore con manubrio 3x12 rest 1’
Lento 4x8 rest 1'30
Panca 3x12 rest 1'
Squat 3x8


C

Lento 5x5 rest 2'
Alzate laterali 3x12 rest 1’
Panca 4x8 rest 1'30
lat machine 3x12 rest 1'
Squat 2x6