Tabella frazionata

[extrabyte]

Salve a tutti, dopo sei mesi di allenamento sto provando questa tabella frazionata:

Lunedì
Petto
Bicipiti
Addominali


Martedì
Dorso
Tricipiti
Addominali

Giovedì
Spalle
Addominali

Venerdì
Gambe
Polpacci
Addominali

************************

In questo modo però l'intero corpo non viene allenato su base settimanale.... È sufficiente così, oppure occorre frazionarla in modo differente?

Grazie in anticipo

[flower90]

troppi addominali, ne bastano 2

quando alleni il petto, inevitabilmente usi anche i tricipidi, quindi allenarli il giorno dopo non è il massimo

potresti inveritre il mar con ven

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Originariamente inviato da flower90

troppi addominali, ne bastano 2

quando alleni il petto, inevitabilmente usi anche i tricipidi, quindi allenarli il giorno dopo non è il massimo

potresti inveritre il mar con ven

hai ragione, non ci avevo pensato...

[spike]

un allenamento scritto così non significa nulla, non ci sono carichi, non c'è volume, non c'è intensità percepita...può voler dire tutto e il contrario di tutto

[scrfx]

Originariamente inviato da spike

un allenamento scritto così non significa nulla, non ci sono carichi, non c'è volume, non c'è intensità percepita...può voler dire tutto e il contrario di tutto

E Già non ha propio senso!!!!
E poi ma che vuol dire troppi addominali ne abbastano 2 ????
Non sò mai troppi gli addominali regà!!!
Cominciate ad aggiungere serie e ripetizioni e vi consiglio di avvicinarvi ad una mentalità fullbody sui fondamentali soprattutto se siete principianti.


PS:CIAO SPIKE!!

[flower90]

nella scheda allena gli addominali 4 volte a sett, io ne ho consigliate 2

che c'è da capire?

[scrfx]

Originariamente inviato da flower90

nella scheda allena gli addominali 4 volte a sett, io ne ho consigliate 2

che c'è da capire?

Te l'ho spiegato ne bastano 2 non ha senso è una risposta superficiale dicendolo specialmente a chi non ti dice neanche che cosa e in che modo li fà.L'addome puoi allenarlo tutti i giorni.

[extrabyte]

grazie a tutti per le risposte.

Era solo una tabella indicativa, giusto per capire come frazionare nel modo giusto...

[PO-OL]

Gli addominali sono muscoli come gli altri...

[killbill]

discussione vecchiotta e credo che l'autore oggi abbia già cambiato metodo.
Detto questo, l'addome è un distretto muscolare come gli altri, e va allenato come gli altri... e come tutti i muscoli del nostro corpo, si possono allenare anche 6 giurni su 7 perchè non esiste una quantità indicativa massima da raggiungere o da non superare.