domanda di "teoria" : stripping e negative

**Gianlu.....** · 29-11-2010, 07:57 PM

2x4+2 negative vuol dire che devi fare 2 serie ciascuna cosi:

4 ripetizioni complete (supponendo che arrivi al limite) e poi due ripetizioni nelle quali tu esegui la negativa (eccentrica) lentamente e poi lo spotter ti aiuta in maniera decisa ad alzare il bilanciere.

invece 2x4+2stripping vuol dire che fai 4 rip poi scarichi del peso e fai altre 2 rip. possibilmente con pochissima pausa quindi meglio se ti aiuta uno spotter a scaricare.

cmq per la cronaca sono entrambe tecniche di intensificazione avanzate. quindi utili solo se anche tu sei ad un livello avanzato. altrimenti possono essere contropoducenti sprattutto se usate troppo di frequente o se la tecnica di esecuzione è scarsa

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	29-11-2010, 07:57 PM domanda di "teoria" : stripping e negative 2x4+2 negative vuol dire che devi fare 2 serie ciascuna cosi: 4 ripetizioni complete (supponendo che arrivi al limite) e poi due ripetizioni nelle quali tu esegui la negativa (eccentrica) lentamente e poi lo spotter ti aiuta in maniera decisa ad alzare il bilanciere. invece 2x4+2stripping vuol dire che fai 4 rip poi scarichi del peso e fai altre 2 rip. possibilmente con pochissima pausa quindi meglio se ti aiuta uno spotter a scaricare. cmq per la cronaca sono entrambe tecniche di intensificazione avanzate. quindi utili solo se anche tu sei ad un livello avanzato. altrimenti possono essere contropoducenti sprattutto se usate troppo di frequente o se la tecnica di esecuzione è scarsa