domanda di "teoria" : stripping e negative

[luca87]

dunque, in una dizione del genere "2x4+2 negative" si intende due ripetizioni o due serie da 4 negative secondo voi? e a sua volta cosa si intende con "2x4+2 stripping" ? qui non so proprio cos'è lo stripping grazie delle risposte.

[Gianlu.....]

2x4+2 negative vuol dire che devi fare 2 serie ciascuna cosi:

4 ripetizioni complete (supponendo che arrivi al limite) e poi due ripetizioni nelle quali tu esegui la negativa (eccentrica) lentamente e poi lo spotter ti aiuta in maniera decisa ad alzare il bilanciere.

invece 2x4+2stripping vuol dire che fai 4 rip poi scarichi del peso e fai altre 2 rip. possibilmente con pochissima pausa quindi meglio se ti aiuta uno spotter a scaricare.


cmq per la cronaca sono entrambe tecniche di intensificazione avanzate. quindi utili solo se anche tu sei ad un livello avanzato. altrimenti possono essere contropoducenti sprattutto se usate troppo di frequente o se la tecnica di esecuzione è scarsa