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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 279
Data registrazione: Jun 2006
Età: 47
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dati elettromiografici bompa-cornacchia -
14-06-2007, 09:29 AM
dati elettromiografici bompa-cornacchiacontribuisco al recupero con questo post che mi ero salvato : si indicano gli esercizi e la % di fibbre che stimolano: Pectoralis major: Decline dumbbell bench press ----------------93% Decline bench press, Olympic bar(OB)---------89 Push-ups between benches --------------------88 Flat dumbbell bench press -------------------87 Flat bench press (OB) -----------------------85 Flat dumbbell flys --------------------------84 Pectoralis minor: Incline dumbbell bench press ----------------91% Incline bench press (OB) --------------------85 Incline dumbbell flys -----------------------83 Incline bench press (smith machine) ---------81 And moving right along.... Medial deltoids Incline dumbbell (db) side laterals ----- 66% Standing db side laterals -------63 Seated db side laterals -----62 Cable side laterals -----47 Posterior deltoids Standing db bent laterals ----- 85% Seated db bent laterals -----83 Standing cable bent laterals -----77 Anterior deltoids Seated front db press -----79% Standing front db raises -----73 seated front barbell press -----61 Biceps brachii (long head): Preacher curls (Ob) -------------------- 90% Incline seated Db curls (alternate) ------ 88 Standing biceps curls (Ob/narrow grip)--- 86 Standing Db curls (alternate) ----------- 84 Concentration Db curls ------------------ 80 Standing curls (Ob/wide grip)------------ 63 Standing E-Z curls (wide grip) ----------- 61 Triceps brachii (outer head): Decline extensions (Ob) ------------------ 92% Triceps pressdowns (angled bar) ----------- 90 Dips with a bench --------------------------87 One-arm calbel extensiions (reverse grip) - 85 Overhead rope extensions ------------------ 85 Seated one-arm Db extensions (neutral grip)- 82 Close-grip bench press (Ob) --------------- 72 LAtissimus dorsi: Bent-over Bb rows ---------------------------93% One-arm Db rows -----------------------------91 T-bar rows ----------------------------------89 Lat pulldowns to the front ------------------86 Seated pulley rows --------------------------83 Rectus femoris (quads): Safety squats (90 degree angle, shoulder width stance) ----88% seated leg extensions (toes straight) -------86 Hack squats (90 degree angle, shoulder width stance) ----78 Leg press (110 degree angle) ----------------76 Smith machine (90 degree angle, shoulder width stance) ----60 Bicepts femoris (hams): Standing leg curls --------------------------82% Lying leg curls -----------------------------71 Seated leg curls ----------------------------58 Modified hamstring deads --------------------56 Semitendinosus (it's sort of the inner ham) Seated leg curls ----------------------------88 Standing leg curls --------------------------79 Lying leg curls -----------------------------70 Modified hamstring deads --------------------63 Gastrocnemius (calf muscle) Donkey raises -------------------------------80 Standing one-leg raises ---------------------79 Standing two-leg raises ---------------------68 Seated raises -------------------------------61 Bodybuilding: Anabolic Steroids, EliteFitness.com |
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Rookie
Messaggi: 14
Data registrazione: Dec 2006
Età: 49
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14-06-2007, 09:54 AM
Se può interessare io ce l'ho in italiano.. Ciao BIG! |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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14-06-2007, 10:58 PM
Big c'e' gia'.... http://www.fituncensored.com/forums/...a.html#post157 In ogni caso, grazie BD, la tua versione e' piu' completa o e' solo in italiano? Nel caso si puo' usare per integrare la nostra versione |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 279
Data registrazione: Jun 2006
Età: 47
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15-06-2007, 10:23 AM
Quote:
sto perdendo colpi : eta' e preoccupazioni |
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Rookie
Messaggi: 17
Data registrazione: Jun 2007
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15-06-2007, 11:28 PM
Sò che non è il thread adatto, ma il libro suddetto mi ha deluso un pò |
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Tags: bompacornacchia, dati, elettromiografici |
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