voglio migliorare i miei tricipiti

[lion]

Buongiorno a tutti, spero che abbiate passate delle buone feste, dopo un bel po di tempo ricomincio a postare sul forum, come da titolo vi chiedo aiuto perché vorrei concentrarmi sui tricipiti che non riesco a far crescere come vorrei, ovviamente senza trascura il resto del corpo, ho fatto un pò di ricerche e ho capito che per essere sicuro di far crescere i miei tricipiti devo stimolare tutte le fibre, ora ditemi che ne pensate di questo programma

Lunedi
Squat 4x6
Panca 5x7
tirate al mento 4x8

Mercoledi
Stacco 6x5
trazioni 5x4
rematore 4x10


venerdi
Squat 3x6-2x8
panca inclinata presa stretta 4x8
dips 4x10

voi che ne pensate? in questo modo lascerei ai tricipiti due giorni per recuperare, so che devo anche cercare di migliorare nella panca perché sono ancora debole (penso sia anche per questo che i miei tricipiti non sono particolarmente grossi) di solito eseguo 7 colpi con 55kg