Differenza tra D e RD?

[David23]

volevo sapere la differenza tra il classico deadlift e il romanian deadlift?

vedendo i video.l'esecuzione sembra la stessa,quello che cambia è che nel deadlift il bilanciere lo si riappoggio mentre nel RD non lo si riappoggia?

[shevuzzo]

cmq si chiamano dl e rdl..con il titolo che hai messo si capisce ben poco sulla differenza vediamo che dicono gli altri

[IlPrincipebrutto]

Ciao,

Deadlift = partenza con sbarra a terra. Si alza la sbarra, la si riappoggia a terra.

Romanian Deaflit = Partenza in piedi, con sbarra appesa alle mani (come a fine movimento di un DL normale). Si abbassa la sbarra fino quasi a terra, e senza farla toccare si torna alla posizione di partenza.

Foto (bassa qualita'):
Marunde-Muscle ::--:: Fitness: Romanian Deadlift by J.V. Askem

Si dice che il RDL fu mostrato per la prima volta in Occidente da Nicu Vlad, una leggenda del sollevamento pesi. E' il tipo nella foto, ed esegue il movimento da una piattaforma.



Buona giornata.

[Call]

L'unica differenza rilevante è che nel RDL il bilanciere una volta superate (in discesa) le ginocchia viene fatto risalire. Questo implica un setting molto differende rispetto al DL: il lavoro è enfatizzato sui bicipiti femorali.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Call

L'unica differenza rilevante è che nel RDL il bilanciere una volta superate (in discesa) le ginocchia viene fatto risalire. Questo implica un setting molto differende rispetto al DL: il lavoro è enfatizzato sui bicipiti femorali.

E' quello che si fa' a pump nei dorsali combinato a rematori e clean & press. Ma per comodità credo viene chiamato semplicemente DL

[shevuzzo]

io posso dire una cosa..non avevo mai fatto in vita mia l'rdl considerandolo parziale invece..mi devo ricredere è davvero micidiale più del classico stacco

[David23]

grazie delle risposte.
comunque lo trovo piu impegnativo tecnicamente rispetto al classico stacco.

[spike]

Originariamente inviato da David23

grazie delle risposte.
comunque lo trovo piu impegnativo tecnicamente rispetto al classico stacco.

grazie al cavolo ma di che pesi stiamo parlando? non puoi paragonare le intensità dei due esercizi.

[David23]

Originariamente inviato da spike

grazie al cavolo ma di che pesi stiamo parlando? non puoi paragonare le intensità dei due esercizi.

ieri ho fatto una prova.
70 kg con 10 rip
80kg con 8 rip.


difficile tenere la schiena nella posizione giusta per tutta la durata dell esercizio.

[spike]

Originariamente inviato da David23

ieri ho fatto una prova.
70 kg con 10 rip
80kg con 8 rip.


difficile tenere la schiena nella posizione giusta per tutta la durata dell esercizio.

david il punto è che l'intensità è una componente fondamentale.

Tu un esercizio puoi chiamarlo come ti pare ma se fai lo stacco, l'obiettivo è tirar su più peso possibile (non sto parlando di fare massimali), perciò si parte da terra, si aggiusta la presa il meglio possibile (dopo ogni ripetizione si sminchia un po' non ci sono storie), ci si assesta la schiena nel miglior modo possibile (non solo per tirar meglio ma anche per stare in maggior sicurezza) e poi si comincia il lift. Ora con un rdl in cui magari nemmeno riappoggi è impossibile usare lo stesso carico: non stare a pensare ai muscoli, pensa agli obiettivi e ai movimenti.

[shevuzzo]

non hai l'appoggio del "rimbalzo"

[David23]

Originariamente inviato da shevuzzo

non hai l'appoggio del "rimbalzo"

?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da shevuzzo

non hai l'appoggio del "rimbalzo"

Nemmeno nello stacco classico, se e' per quello.

[gian90]

Che io sappia nell'RDL il peso non si appoggia mai a terra durante l'esecuzione. Se leve e mobilità permettono ciò occorre provvedere con dei rialzi.
Trok le ginocchia in questo esercizio si muovono di circa 20° , insieme al bacino. Non è un esercizio da "certi carichi" sicuramente...

[spike]

no, non è meglio un esercizio di un altro a priori
e no, non bisogna lavorare a singole, ma anche se lavorassimo a quintuple nel dl dovresti riuscira a caricare più che nell'rdl altrimenti c'è qualcosa che non va.

l'esercizio non va accantonato, va inserito a seconda dei propri scopi, qualsiasi esso sia

Di certo non si tratta dello stesso esercizio solo perché ha una parete del nome uguale e non cambia solo l'(eventuale) appoggio in terra

io volevo solo dire che sia tecnicamente più impegnativo non mi sembra possibile dato il coinvolgimento di minori articolazioni e l'uso appunto di un carico diverso