sovrallenamento...HELP

laroccia · **sovrallenamento...HELP -** 11-01-2011, 09:42 AM

salveeee....misa che sto in sovrallenamento...la notte non riesco a dormire...la mattina appena sveglio ho il battito accelerato...che dite cosa dovrei fare?

orange · 11-01-2011, 10:19 AM

Se sei sicuro che sia sovrallenamento basta che ti prendi un periodo di riposo. Almeno una settimana.
Però poi devi anche capire perchè, se è sbagliata la scheda, se lasci poco tempo tra gli allenamenti per recuperare....e poi fare le correzioni del caso.

laroccia · 11-01-2011, 11:57 AM

ciao orange..lo sai che c'e..penso che sia sovrallenamento...non ne sono sicuro..come faccio a saperlo per certo?

Veleno · 11-01-2011, 12:01 PM

ti è stato già spiegato: qual'è il volume e l'intensità dei tuoi allenamenti?
come sono distribuiti?
com'è il recupero?
cos'altro fai come attività oltre ad allenarti?
lavori pesanti?
situazione emotiva ok?
fonti di stress?
Alimentazione?

laroccia · 11-01-2011, 11:16 PM

ti è stato già spiegato: qual'è il volume e l'intensità dei tuoi allenamenti?
come sono distribuiti?
com'è il recupero?recupero un gg on e uno off per i pesi
cos'altro fai come attività oltre ad allenarti?vado all'universita
lavori pesanti?
situazione emotiva ok?
fonti di stress?
Alimentazione?2700 kcal

ArmandoVinci · 12-01-2011, 01:16 AM

Per verificare se sei in overtraining devi fare qualche test (generalmente cardiaco) presso un centro di medicina sportiva o fare delle analisi del sangue comparative.
Ciò che hai descritto, come sintomi, potrebbe essere riferibile ad una moltitudine di cause, tra cui lo stesso overtraining.
Se hai dubbi prenditi un paio di settimane di pausa dall'allenamento, inserisci un pò di aerobica blanda, dello stretching, un paio di sedute di massaggio e qualsiasi cosa ti "fornisca" del sano divertimento.

**Doc** · 12-01-2011, 01:00 PM

Si ma bisognerebbe capire come si allena, perchè non è mica così facile andare in sovrallenamento.

Veleno · 12-01-2011, 01:40 PM

Sì, appunto. E' la prima domanda che gli avevo posto,e a cui non ha risposto...

laroccia · 12-01-2011, 05:30 PM

la scheda lho postata su un altro topic...se volete la riposto!

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laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 33	sovrallenamento...HELP - 11-01-2011, 09:42 AM sovrallenamento...HELP salveeee....misa che sto in sovrallenamento...la notte non riesco a dormire...la mattina appena sveglio ho il battito accelerato...che dite cosa dovrei fare?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,225 Data registrazione: Apr 2008	11-01-2011, 10:19 AM Se sei sicuro che sia sovrallenamento basta che ti prendi un periodo di riposo. Almeno una settimana. Però poi devi anche capire perchè, se è sbagliata la scheda, se lasci poco tempo tra gli allenamenti per recuperare....e poi fare le correzioni del caso.

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laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 33	11-01-2011, 11:57 AM ciao orange..lo sai che c'e..penso che sia sovrallenamento...non ne sono sicuro..come faccio a saperlo per certo?

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	11-01-2011, 12:01 PM ti è stato già spiegato: qual'è il volume e l'intensità dei tuoi allenamenti? come sono distribuiti? com'è il recupero? cos'altro fai come attività oltre ad allenarti? lavori pesanti? situazione emotiva ok? fonti di stress? Alimentazione?

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laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 33	11-01-2011, 11:16 PM ti è stato già spiegato: qual'è il volume e l'intensità dei tuoi allenamenti? come sono distribuiti? com'è il recupero?recupero un gg on e uno off per i pesi cos'altro fai come attività oltre ad allenarti?vado all'universita lavori pesanti? situazione emotiva ok? fonti di stress? Alimentazione?2700 kcal

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	12-01-2011, 01:16 AM Per verificare se sei in overtraining devi fare qualche test (generalmente cardiaco) presso un centro di medicina sportiva o fare delle analisi del sangue comparative. Ciò che hai descritto, come sintomi, potrebbe essere riferibile ad una moltitudine di cause, tra cui lo stesso overtraining. Se hai dubbi prenditi un paio di settimane di pausa dall'allenamento, inserisci un pò di aerobica blanda, dello stretching, un paio di sedute di massaggio e qualsiasi cosa ti "fornisca" del sano divertimento.

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	12-01-2011, 01:00 PM Si ma bisognerebbe capire come si allena, perchè non è mica così facile andare in sovrallenamento.

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	12-01-2011, 01:40 PM Sì, appunto. E' la prima domanda che gli avevo posto,e a cui non ha risposto...

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laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 33	12-01-2011, 05:30 PM la scheda lho postata su un altro topic...se volete la riposto!