aiuto scheda massa

**Doc** · 08-02-2011, 04:42 PM

La scheda che ti ho messo è già una risposta, per il mio modesto parere gli esercizi di isolamento dei singoli muscoli hanno un senso per dei BBer avanzati.

Pochi esercizi con grandi pesi (fatti bene) sono utili per la forza, per la massa e per la definizione fino ad un livello almeno di intermedio.
Per usare carichi discreti non puoi fare 3 serie da 20 ripetizioni, io suggerivo il 5x5 ma si può fare anche il 6 serie per 4 ripetizioni, c'è stata anche una scheda con 20 serie x 3 ripetizioni per concentrarsi proprio sui carichi alti e sulla tecnica.

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	08-02-2011, 04:42 PM aiuto scheda massa La scheda che ti ho messo è già una risposta, per il mio modesto parere gli esercizi di isolamento dei singoli muscoli hanno un senso per dei BBer avanzati. Pochi esercizi con grandi pesi (fatti bene) sono utili per la forza, per la massa e per la definizione fino ad un livello almeno di intermedio. Per usare carichi discreti non puoi fare 3 serie da 20 ripetizioni, io suggerivo il 5x5 ma si può fare anche il 6 serie per 4 ripetizioni, c'è stata anche una scheda con 20 serie x 3 ripetizioni per concentrarsi proprio sui carichi alti e sulla tecnica.