aiuto scheda massa

[eclypse]

Salve a tutti sono nuovo del forum....ho 21 anni, sono alto 174 e peso 58 kg. Mi alleno a casa ho un mio amico personal trainer che mi fa le schede, posto l'ultima cioè quella di febbraio, ditemi cosa ne pensate per favore.

A LUNEDI' PETTO - BICIPITI
panca alta 10-8-6-4
croci a 45° 4x8
distensioni panca orizzontale manubri 4x10
curl bilanciere 10-8-6-4
martello 4x10
curl concentramento su sedia 4x10

B MARTEDI' GAMBE
squat bilanciere 10-8-6-4
affondi 10-8-6-4
esercizio per i polpacci su un gradino che nn so il nome 4x10
squat man 10-8-6-4

C VENERDI' SPALLE - TRICIPITI
Lat machine indietro 10-8-6-4 ( lo eseguo con il bilanciere a presa larga)
croci in piedi 4x10
alzate frontali 4x10
scrollate bilanciere 4x10
martello presa normale 4x10
parallele su sedia con peso 4xMax
fresh press 10-8-6-4

D SABATO DORSO
lat machine avanti 10-8-6-4 (lo eseguo con il bilanciere a presa larga)
rematore inverso stretto 4x10
low ast con manubrio 4x10
stacchi 4x10

Obbiettivo tanta massa,ditemi cosa ne pensate della scheda grazie mille in anticipo