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| Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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(#10)
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One of Us
Messaggi: 43
Data registrazione: Jan 2011
Età: 51
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16-02-2011, 10:21 AM
quindi in sostanza al momento è meglio continuare ad allenarsi anche se sento ancora i dooms? Al momento sono su 4 allenamenti a settimana, strutturati ABAB, intensità ancora ridotta perchè ho ripreso ad allenarmi da poco + di un mese A: panca piana 4x10 spinte spalle 3x12 alzate laterali 3x12 french press 4x10 dip per i tricipiti (alla panca perchè nn ho le parallele) 2x15 circa addominali B: squat 3x15 stacchi gambe semitese 4x15 affondi 4x20 rematore con manubri 6x12 curl bicipiti 6x10 specifico che non mi alleno in una palestra di BB ma in una palestrina dove ho a disposizione solo una panca, bilanceri e manubri periodi di scarico, vista la bassa intensità al momento non ne faccio e per dormire....beh si dorme un po' meno delle canoniche 8 ore, soprattutto mi alleno dalle 21.15 alle 22.15 circa, quindi dopo doccia, cena si va sempre a letto dopo la mezzanotte |
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