chiarimento sul cedimento

[spike]

no, più sarai vicino al cedimento più i carichi saranno lunghi:
recuperi più velocemente una ripetizione al 90% che 4 all'85%

per quanto riguarda i recuperi che dovresti fare devi prenderti il tuo tempo:
quanto ti occorre per rifare l'alzata con la stessa correttezza e velocità della precedente? ecco quello è esattamente il tempo che ti occorre per recuperare, non un secondo di più non un di meno