pareri scheda

[Joker]

ciao ragazzi,
torno a scrivere rispondendo prima a navigas..io non ho dato del maleducato a spike..solo che avevo chiesto un parere ed anziché un parere mi è arrivata una non risposta mettendo quei link di altre discussioni..e allora mi ero alterato un pò perché cercavo pareri e mi è arrivato quello che mi era sembrato un rimprovero..detto questo mi scuso ancora con spike se si è sentito mancato di rispetto perché nn era mia intenzione...

cmq per quello che v'importa..volevo dire che con questa scheda ho preso 3 chili abbondanti..
da domani inizierò una nuova scheda che non ho ancora letto ed una dieta specifica per perdere grasso..sperando che esca la tanto desiderata tartaruga entro luglio ..a riguardo aprirò una nuova discussione per chiedervi pareri e consigli su un termogenico che ho comprato..spero possiate aiutarmi

buona sera a tutti

[matalo]

joker ho riletto la discussione, io ti dico nessuno ti dice che con l'allenamento che hai fatto non avresti preso peso però con gli allenamenti simili i riscontri sono questi, nei principianti a primo impatto presa di massa muscolare ma ben presto stallo.

[the_andrew1]

Ciao Joker,
Non mi piacciono gli allenamenti su 4 giorni cè poco riposo, vada per le ripetizioni ma gli esercizi x fascia muscolare sono troppi e le combinazioni delle stesse (es. bici e trici) non è a mio parere delle migliori.

[wblack]

allora secondo me ci sono dei ritocchini da fare...tipo o fai la scott o fai il curl...12 serie di bicipiti sn troppe minimo 8 massimo 10...poi le serie da 8 le farei diventare la 6,quelle da 10 a 8 e quelle da 12 a 10...
3 cosa io metterei gli affondi che servono...e come ultimo 2 esercizi di croci consecutivi a mio parere sono inutili io cambiere quelle piane con distensioni a 45°..ciauz