problema Stacco

[laroccia]

ciao ragazzi....e da una settimana o piu che a fare stacco non ci riesco proprio....come arrivo alla terza serie inizio a risentire un dolore alla bassa schiena....che come se mi bloccasse tutto...lo sento proprio a livello della colonna vertebrale.....che mi e successo???..=(
e cosa devo fare=?

[milo]

Ciao laroccia, come prima cosa ti consiglierei di filmarti durante un'esecuzione, e di mettere il video nel forum, in modo da valutare se ci sono aspetti migliorabili nella forma di esecuzione.

[laroccia]

eh il problema e che adesso non voglio tentare ancora a sollecitare la pt bassa della schiena....ho paura..ma cosa sara??e che posso farci??

comunque io l ho attribuito al fatto che avendo staccato 140kg da per terra a soli 20cm mi ha devastato....se stava un po piu alto il bilanciere cio non sarebbe accaduto..secondo voi?

[orange]

140 kg

Ma in genere fai sempre quei carichi o hai provato alla c...?

Comunque la soluzione te l'ha già detta Milo, fai un video, possibilmente laterale e con buona luce.

[laroccia]

no makkeee....e frutto di mesi e mesi di lavoroo Orange...
e comunque il limite nello stacco e nella mano con tanto di fasce..dopo la 7/8 mi inizia a cedere...perche altrimenti mi azzarderei a caricare anche piu

ps dovevo usare il passato..
chissa quando potro rifarlo

[orange]

Originariamente inviato da laroccia

no makkeee....e frutto di mesi e mesi di lavoroo Orange...
e comunque il limite nello stacco e nella mano con tanto di fasce..dopo la 7/8 mi inizia a cedere...perche altrimenti mi azzarderei a caricare anche piu

ps dovevo usare il passato..
chissa quando potro rifarlo

Ripetizione?

[laroccia]

si ripetizione...

[orange]

Con quei carichi?
Ma che programma segui?

[laroccia]

sono uscito la sett scorsa da un 5x5.....(propostomi da Doc)...adesso sto facendo sempre multiarticolari..pero una specie di fullbody....3 a week,,,
Perche? nn va bene..

[IlPrincipebrutto]

Video, please.
Senza video non si può dare alcun consiglio sensato.

[LiborioAsahi]

bè se fai 8 rip con 140...ti sottovalutavo

[novellino]

Ma fare 8 reps di stacco con 140kg, a meno che non si abbia un massimale di 240 kg ( o superiori), non è una scelta sensata.

Cmq vai da un medico a farti vedere , su certe cose è meglio non scherzare .
Nessuno meglio del medico potrà consigliarti sul da farsi .
In bocca al lupo .

[ArmandoVinci]

concordo, medico e riposo per qualche giorno.

[Yashiro]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

bè se fai 8 rip con 140...ti sottovalutavo

Faccio fatica a farli io...
Laroccia anzitutto riposati se è comparso il dolore. Se non è invalidante e non c'è stato un episodio improvviso e molto doloroso probabilmente passerà da solo. Mi viene da pensare che sia abuso della spina dorsale, per questo mi unisco al gruppo che chiede dei video. La tecnica nello stacco è fondamentale, non è un esercizio dove tirare alla morte come potrebbe essere un curl al cavo, perché ti ci giochi la pelle.

Ma ho capito bene, fasce per le mani?? Cava quelle cagate per piacere. Quando farai 7-8 rip a 240 allora sarai autorizzato ad usarle, fino ad allora usa le mani nude. Al limite innastra il bilanciere e metti del gesso. Gli anglosassoni dicono qualcosa come "you can't lift what you can't hold", cioè "non puoi alzare ciò che non puoi reggere" ed han ragione. Sembra una cazzata ma dalla forza delle mani passa un riflesso che rende tutto il corpo più forte e compatto.

[laroccia]

ragazzi ma come faccio a fare il video....se ho aura di rifarlo.. comunque lunedi provo dai...secondo me e un infiammazione alla colonna vertebrale...e non so se e pericoloso....comunque ragazzi non e a vanatrmi ma a stacco mi riesce di caricare...pero adesso..ufff...ah a squat non mi fa malle nulla invece...meno male.D