Domanda su esercizio x allenamento spalle

[brus8891]

Originariamente inviato da luca87

Ciao a tutti, ho trovato un programma di 42 giorni di specializzazione per le spalle scritto da F. Currò e visto che ho finito in questi giorni il mio macrociclo full body iniziato a ottobre avrei intenzione di sperimentarlo. In particolare ho trovato come esercizio:

Distensioni su panca a 60° 3 * 8/10 + 2 forzate

secondo voi va fatto con i manubri quindi così:




oppure con bilanciere quindi mettendo la panca alla multi, così:




altre soluzioni non ne vedo visto che una normale panca inclinata da fare con il bil sarà 30-45°. Io penso che il grande currò intenda con il bil. perchè altrimenti sarebbe specificato "manubri" no?

oppure intende tutti e 2 a seconda del tipo di allenamento in cui è inserita questa routine per le spalle. secondo me il lento in piedi rimane il migliore, superato solo dal push press, che non so fare quindi evito di esprimermi in questo