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15-05-2011, 03:45 PM
non voglio rovinare la festa, ma fossi in te mollerei tutti i propositi di usare lo squat, non è che se non lo fai le gambe non crescono, diciamo che è più probabile che crescano più lentamente, quindi ti consiglio di sostituire lo squat con pressa, per poi completare il tutto con esercizi più coordinatori: camminata in affondo con manubri o bilanciere (il secondo è più difficile in termini di equilibrio).
Se invece vuoi provare a rinforzare i legamenti di ginocchio-anca ti consiglio gli affondi alla Swiss Ball: un piede appoggiato alla palla, e l'altro in avanti, prova ad eseguire 5-10 affondi e vedi come te la cavi ad equilibrarti. All'inizio ti servirà appoggiarti...
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Modalità elencata
