Mi Date Dei Consigli Per Iniziare A Fare Palestra???

[toretto89]

salve sono nuovo...vorrei dei consigli per fare palestra...premetto che in casa ho a disposizione una palestra completa di quelle grandi ha anche lo stepper attakkatp e un altra cosa dove ti appendi per fare gli addominali...ho 22 anni e sono alto 1.70 e peso 70 kg...fisicamente sono magro ma ho la pancia e le "tette" di braccia e gambe sono magro...vorrei mettermi apposto...spero in un vostro aiuto...magari mi konsigliate una skeda di allenamento...e magari anke qualke konsiglio sull alimentazione,,,grazie in anticipo ^_^