Nuova palestra dubbi scheda di massa aiuto!! :(

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Ciao a tutti,piacere sono fabio 23 anni 178x68kg frequento palestra da 3 anni....ho cambiato palestra da 2 settimane lasciando la mia ex palestra dove ero autodidatta e le schede le preparavo con altra gente che si allenava da anni...
ora ho deciso di farmela fare da un personal che mi sembra in gamba xo ho delle perplessità...oggi ho fatto schiena ad esempio scheda di massa e gli esercizi sono i seguenti:
- low row 3x5+5
-lat impugnature larga 3x5+5
-rematore manubri 3x5+5
-chin dip 2xfino all'esaurimento

il 5+5 consiste in 5 ripetizioni pesanti arrivando alla quinta tirati e poi 5 con la metà del peso di seguito...

mi sembra veramente poco come allenamento...la mia scheda precedente era:
- stacchi da terra 4x6
- lat 4x8
- rematore 4x8
- row 4x10

secondo voi la prima scheda è valida?? 11 serie di schiena non sono pochine? ho paura di perdere
grazie a tutti in anticipo