curl e dolore all'avanbraccio

[pincopallino]

Ciao ragazzi,
ultimamente ho sempre un dolore al tendine dell'avamnbraccio quando faccio i curl, sia con bilanciere EZ o dritto in concentrazione o alla scott..
l'unico modo nel quale non mi fa male è farli a martello, qualcuno sa darmi qualche consiglio per ovviare questo problema? anche se riposo per giorni poi è sempre la stessa minestra...
non so più che fare

[Acid Angel]

Io sono messa come te da circa un anno e mezzo, in seguito a grossi sforzi per portare valigie strapiene, libri ecc. Sono mancina e tendo a fare tutto con il braccio sx, e anche quando vado a fare la spesa se ho 2 o 10 sacchetti li porto tutti con il sx, infatti se faccio curl nel giorno in cui ho fatto la spesa ho molto più dolore.

Io la chiamo proprio Sindrome della busta della spesa... ho notato che il riposo (nel we) e una modulazione del carico mi aiutano, ma non ho affatto risolto. Se sovraccarico sono punto e a capo.

[pincopallino]

il problema e che sono un po bloccato con manubri da 18 kili da settimane perchè il dolore non mi fa andare oltre... in realtà riesco a caricare di più come forza e resistenza ma quando arrivo a 5-6 ripetizioni mi fa troppo male.... un amico conosce un BBer pro, una volta hanno discusso di questo problema, in quanto anche questo mio amico l'aveva, il tipo gli aveva detto che c'è un'esercizio specifico per ovviare a questo problema da fare prima dei curl, ma non si ricordava di più, e per un po non lo vede... ero curioso di sapere se qualcuno qui aveva qualche info

[shevuzzo]

come metti il polso?Molle, in tensione, neutro.

[sOmOja]

ti fa male quando fai panca? dove ti fa male? (lato ulnare o lato radiale, immagino ulnare)

[sOmOja]

@acid: un buon paio di polsini può cambiarti la vita

[Acid Angel]

Originariamente inviato da ??sOmOja??

@acid: un buon paio di polsini può cambiarti la vita

Sai che non ci avevo mai pensato? In effetti uno ce l'ho, di spugna nero piuttosto rigido, e me ne basterebbe uno immagino visto che il dolore è solo a sx. Da domani provo, grazie per lo spunto!

[sOmOja]

io utilizzo quelli THP per powerlifting ma credo che anche altri (a patto che siano rigidi) possano andare bene
dovresti usarli non solo nei curls ma anche negli esercizi di spinta (soprattutto le distensioni su panca in cui il polso tende ad iperestendersi di solito)

[pincopallino]

bella domanda..... molle no, nemmeno troppo in tensione... diciamo neutro per tenere il polso parallelo all'avanbraccio, il dolore mi si presenta nella parte rivolta verso terra, quindi dalla parte del dorso della mano, parte da circa 7 centimetri dal polso, fino a 7 centimetri dal gomito, spero di essermi spiegato

Originariamente inviato da shevuzzo

come metti il polso?Molle, in tensione, neutro.

[pincopallino]

si si lato unlare... grazie non mi veniva...

Originariamente inviato da ??sOmOja??

ti fa male quando fai panca? dove ti fa male? (lato ulnare o lato radiale, immagino ulnare)

[pincopallino]

io uso un paio di guanti di quelli che leghi al polso ma non mi aiutano... ma in effetti non sono rigidi...
mi puoi indicare uno specifico?

Originariamente inviato da ??sOmOja??

io utilizzo quelli THP per powerlifting ma credo che anche altri (a patto che siano rigidi) possano andare bene
dovresti usarli non solo nei curls ma anche negli esercizi di spinta (soprattutto le distensioni su panca in cui il polso tende ad iperestendersi di solito)

[sOmOja]

so che la olympians vende dei polsini abbastanza rigidi da sostenere il polso ma dovresti controllare tu stesso nel catalogo o chiedere personalmente ad un rivenditore (di solito i polsini sono venduti anche nei negozi di integratori)

[Lion14]

Qui mi gioco carte false che durante qualsiasi curl che tu faccia pieghi il polso in supinazione e non lo tieni dritto.

[pincopallino]

mah ho provato un po in tutti i modi... mi fa male uguale, ho provato con un attrezzo che ho "arm sleeve" appoggiando le leve direttamente sul polso anzichè tenerla con la mano, e così non mi fa male... vuol dire che mi arrangerò così per un paio di settimane aspettando che passi il dolore... anche se non sono mai riuscito a risolverlo... comunque conosco un sacco di ragazzi che hanno avuto lo stesso problema...