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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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One of Us
Messaggi: 88
Data registrazione: Mar 2011
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Scheda per ipertrofia -
29-09-2011, 11:38 PM
Scheda per ipertrofiaCiao ragazzi, che ne dite di questa scheda per ipertrofia? un pò troppo eccessiva ? Lunedì: Petto: Croci p. piana Pullover Panca inclinata Distensioni manubri panca declinata Dorsali: Lat Machine Trazioni a presa inversa Stacchi da terra Pulley Trapezio: Tirate al mento Tricipiti: Distensioni panca piana presa stretta Distensioni da seduti con manubrio singolo (capo laterale) Ercolina barra dritta presa inversa Martedì Gambe: Squat Pressa Leg Extension Leg Curl Spalle: Lento avanti Alzate laterali in piedi Alzate laterali da seduti (deltoide posteriore) Bicipiti: Curl bilancere Curl manubri panca 45° Curl concentrato Mercoledì: Riposo totale Giovedì: Petto Panca piana Croci panca inclinata Dips Dorsali: Rematore con bilanciere Trazioni alla sbarra presa larga Lat machine presa inversa Hyperextension Trapezio: Scrollate con manubri Tricipiti: Distensioni su panca bilanciere sagomato Ercolina Estensioni ai cavi busto inclinato Venerdì Gambe Squat Affondi Leg extension Stacchi a gambe tese Sabato Spalle Estensioni frontali manubri Estensioni laterali ai cavi Crossover inverso ai cavi Bicipiti Panca scott manubrio Curl concentrato Curl bilanciere |
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(#2)
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One of Us
Messaggi: 88
Data registrazione: Mar 2011
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29-09-2011, 11:47 PM
ah in mezzo gli addominali allenati lunedì,giovedì e sabato |
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(#3)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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30-09-2011, 10:41 AM
In questa scheda compare solo l'informazione della frequenza, non è indicata l'intensità, il volume e la densità. E' ingiudicabile |
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(#4)
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Rookie
Messaggi: 9
Data registrazione: Sep 2011
Località: Cittadella (PD)
Età: 39
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30-09-2011, 04:33 PM
sinceramente sembra fatta a caso.. |
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