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lidefra lidefra Non in Linea
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Predefinito Petto deltoidi tricipiti:meglio sfinire i muscoli sinergici nella stessa seduta,o aspettare la prox? - 20-10-2011, 04:25 AM

Petto deltoidi tricipiti:meglio sfinire i muscoli sinergici nella stessa seduta,o aspettare la prox?


Salve,
mi chiedevo quale lavoro sia piu efficace in fase di massa per i muscoli piu piccoli che svolgono un azione sinergica nei primi esercizi della seduta d allenamento; mi spiego meglio:
Allenando ad esempio prima il petto con due esercizi multiarticolari, ho sfiancato oltre al petto anche deltoidi e tricipiti.
Mi chiedo se sia meglio inserire nella stessa seduta degli esercizi per questi due muscoli, con reps di 10-12 per sfinirli definitivamente, oppure è meglio rinviare l allenamento di questi ultimi ad un altra seduta cosi da poter usare carichi maggiori ed essere cosi in grado di reclutare piu fibbre e quindi (in teoria) crescere di piu.
Appunto il mio dubbio è proprio questo: fisiologicamente, con cosa si dovrebbe crescere di piu scegliendo fra queste due opzioni.
Grazie a tutti.
Saluti


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  (#2)
Luigi 87 Luigi 87 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
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Predefinito 20-10-2011, 09:00 AM


Petto-Deltoidi anteriori/laterali-tricipiti è una ottima seduta di una 3SPLIT.

I deltoidi posteriori col dorso e bicipiti.

Ultima Modifica di Luigi 87 : 20-10-2011 09:03 AM.
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  (#3)
lidefra lidefra Non in Linea
Rookie
 
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Data registrazione: Jan 2011
Età: 35
Predefinito 20-10-2011, 02:49 PM


I miei allenamenti li imposto sempre cosi in massa, ma il mio dubbio è diverso,
vorrei sapere fisiologicamente cos è piu efficace al fine dell aumento di massa tra le due alternative.
Grazie
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  (#4)
renzosful renzosful Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 191
Data registrazione: Dec 2010
Località: VI
Età: 46
Predefinito 21-10-2011, 01:11 AM


se con quelle 10-12 rip arrivi al cedimento ok, falle lo stesso giorno. Se non è ancora abbastanza brutale per il tuo fisico(e se mangi in abbondanza è auspicabile che lo sia), cedi con qualche rip in meno, funziona anche così a certi
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