Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Bodybuilding
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Bodybuilding

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
lidefra lidefra Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 26
Data registrazione: Jan 2011
Età: 36
Predefinito Petto deltoidi tricipiti:meglio sfinire i muscoli sinergici nella stessa seduta,o aspettare la prox? - 20-10-2011, 04:25 AM

Petto deltoidi tricipiti:meglio sfinire i muscoli sinergici nella stessa seduta,o aspettare la prox?


Salve,
mi chiedevo quale lavoro sia piu efficace in fase di massa per i muscoli piu piccoli che svolgono un azione sinergica nei primi esercizi della seduta d allenamento; mi spiego meglio:
Allenando ad esempio prima il petto con due esercizi multiarticolari, ho sfiancato oltre al petto anche deltoidi e tricipiti.
Mi chiedo se sia meglio inserire nella stessa seduta degli esercizi per questi due muscoli, con reps di 10-12 per sfinirli definitivamente, oppure è meglio rinviare l allenamento di questi ultimi ad un altra seduta cosi da poter usare carichi maggiori ed essere cosi in grado di reclutare piu fibbre e quindi (in teoria) crescere di piu.
Appunto il mio dubbio è proprio questo: fisiologicamente, con cosa si dovrebbe crescere di piu scegliendo fra queste due opzioni.
Grazie a tutti.
Saluti


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
Luigi 87 Luigi 87 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 258
Data registrazione: Mar 2010
Età: 37
Predefinito 20-10-2011, 09:00 AM


Petto-Deltoidi anteriori/laterali-tricipiti è una ottima seduta di una 3SPLIT.

I deltoidi posteriori col dorso e bicipiti.

Ultima Modifica di Luigi 87 : 20-10-2011 09:03 AM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
lidefra lidefra Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 26
Data registrazione: Jan 2011
Età: 36
Predefinito 20-10-2011, 02:49 PM


I miei allenamenti li imposto sempre cosi in massa, ma il mio dubbio è diverso,
vorrei sapere fisiologicamente cos è piu efficace al fine dell aumento di massa tra le due alternative.
Grazie
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
renzosful renzosful Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 191
Data registrazione: Dec 2010
Località: VI
Età: 46
Predefinito 21-10-2011, 01:11 AM


se con quelle 10-12 rip arrivi al cedimento ok, falle lo stesso giorno. Se non è ancora abbastanza brutale per il tuo fisico(e se mangi in abbondanza è auspicabile che lo sia), cedi con qualche rip in meno, funziona anche così a certi
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0