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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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Rookie
Messaggi: 26
Data registrazione: Jan 2011
Età: 35
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Petto deltoidi tricipiti:meglio sfinire i muscoli sinergici nella stessa seduta,o aspettare la prox? -
20-10-2011, 04:25 AM
Petto deltoidi tricipiti:meglio sfinire i muscoli sinergici nella stessa seduta,o aspettare la prox?Salve, mi chiedevo quale lavoro sia piu efficace in fase di massa per i muscoli piu piccoli che svolgono un azione sinergica nei primi esercizi della seduta d allenamento; mi spiego meglio: Allenando ad esempio prima il petto con due esercizi multiarticolari, ho sfiancato oltre al petto anche deltoidi e tricipiti. Mi chiedo se sia meglio inserire nella stessa seduta degli esercizi per questi due muscoli, con reps di 10-12 per sfinirli definitivamente, oppure è meglio rinviare l allenamento di questi ultimi ad un altra seduta cosi da poter usare carichi maggiori ed essere cosi in grado di reclutare piu fibbre e quindi (in teoria) crescere di piu. Appunto il mio dubbio è proprio questo: fisiologicamente, con cosa si dovrebbe crescere di piu scegliendo fra queste due opzioni. Grazie a tutti. Saluti |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 258
Data registrazione: Mar 2010
Età: 37
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20-10-2011, 09:00 AM
Petto-Deltoidi anteriori/laterali-tricipiti è una ottima seduta di una 3SPLIT. I deltoidi posteriori col dorso e bicipiti. |
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Rookie
Messaggi: 26
Data registrazione: Jan 2011
Età: 35
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20-10-2011, 02:49 PM
I miei allenamenti li imposto sempre cosi in massa, ma il mio dubbio è diverso, vorrei sapere fisiologicamente cos è piu efficace al fine dell aumento di massa tra le due alternative. Grazie |
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UncensoredMember
Messaggi: 191
Data registrazione: Dec 2010
Località: VI
Età: 46
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21-10-2011, 01:11 AM
se con quelle 10-12 rip arrivi al cedimento ok, falle lo stesso giorno. Se non è ancora abbastanza brutale per il tuo fisico(e se mangi in abbondanza è auspicabile che lo sia), cedi con qualche rip in meno, funziona anche così a certi |
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