"Just Big" Work Out

[(D.A.V.I.D)]

Ciao ragazzi,
Vorrei mostrarvi un nuovo allenamento che voglio provare da novembre.
E' basato su alta frequenza, basso volume e alta intensità.
Non ci sono esercizi di isolamento, soltanto BIG; per recuperare velocemente (inoltre perchè non penso che 3 serie di Squat stimolino la crescita del quadricipite come 3 serie di LegExt; e non dite che la legext serve per "rifinire").
Insomma..Una specie di doggcrap multiarticolare.

Alta frequenza: 3wo/settimana ABA-BAB; per aumentare velocemente la forza, maggiore è il peso alzato(nel range di 6-8rip) maggiore lo stimolo ipertrofico.
Basso volume: Massimo 12serie per allenamento; per non togliere energia alla supercompensazione muscolare.
Alta intensità: Tutte le serie con carico 75-85% del massimale, a cedimento;

Non sto dicendo che funzioni di sicuro, cerco soltanto delle critiche costruttive per migliorare il programma; Mi piace allenarmi in modo scientifico, con la testa!

Non metto apposta ne serie, ne ripetizioni perchè il programma l'ho studiato su di me, inoltre le ripetizioni cambiano ogni mese a seconda dell'obbiettivo e delle carenze.
A (Spinta):
Squat, Panca, Lento, Panca Stretta, Calf
B (Tirata):
Stacco Sumo, Trazioni, Rematore, Lat inversa, Abs

In ogni seduta gli esecizi cambiano(almeno fino a che mi vengono in mente delle varianti), ad esempio:
Lunedì:
Squat, Panca piana, Lento avanti, panca stretta, calf seduto
Mercoledi:
Stacco, trazioni, rematore, lat inversa
Venerdi:
Squat, Panca piana manubri, Lento dietro, dips, calf multypower
Lunedi:
Stacco Sumo, Trazioni, pulley, lat con presa triangolo

Opinioni, critiche, dubbi!! Forza su!!

Qui c'è il file in pdf con la ciclizzazione degli esercizi:
"Just Big" Work Out