Mia scheda

Mr.Jack · **Mia scheda -** 05-11-2011, 09:21 PM

Ciao ragazzi...questo è il mio promo messaggio nel forum...Mi chiamo Diego e ho 19 anni e vivo a ferrara...sono 175 cm per 66kg...volevo proporvi la mia scheda d' allenamento per leggere cosa ne pensate e magari per ricevere anche qualche consiglio per migliorarla...eccola qui:

all a:

panca piana+lento dietro bilancere 3x10+10
squat+push down 3x10+10
affondi inversi al multipower+curl bil ez 3x10+10
lat avanti+rematore barra T 3x10+10
calf in piedi 2x10
all b:

panca inclinata+alzate laterali 3x10+10
leg press+spinte strette su piana 3x10+10
affondi bil+curl bil 3x10+10
lat presa inversa e stretta+remarore bilancere presa stretta(tipo quello che si vede fare da Arnold in Pumping Iron)
calf in piedi 2x10

-tra uan superserie e l' altra faccio anche 2 serie di addominali.

cosa ne pensate?

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Mr.Jack Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Nov 2011 Età: 32	Mia scheda - 05-11-2011, 09:21 PM Mia scheda Ciao ragazzi...questo è il mio promo messaggio nel forum...Mi chiamo Diego e ho 19 anni e vivo a ferrara...sono 175 cm per 66kg...volevo proporvi la mia scheda d' allenamento per leggere cosa ne pensate e magari per ricevere anche qualche consiglio per migliorarla...eccola qui: all a: panca piana+lento dietro bilancere 3x10+10 squat+push down 3x10+10 affondi inversi al multipower+curl bil ez 3x10+10 lat avanti+rematore barra T 3x10+10 calf in piedi 2x10 all b: panca inclinata+alzate laterali 3x10+10 leg press+spinte strette su piana 3x10+10 affondi bil+curl bil 3x10+10 lat presa inversa e stretta+remarore bilancere presa stretta(tipo quello che si vede fare da Arnold in Pumping Iron) calf in piedi 2x10 -tra uan superserie e l' altra faccio anche 2 serie di addominali. cosa ne pensate?