consigli costruzione allenamento per addominali

[galliluca93]

ciao ragazzi , cercavo dei consigli per creare un buon progamino per gli addominali , gli addominali alti mi si vedono abbastanza mentre bassi e obliqui meno ( anche se credo che questo dipenda molto dalla alimentazione).
un'altra cosa gli addominali è meglio farli all'inizio o al termine dell'allenamento in palestra ?
grazie aspetto i vostri suggerimenti

[newfit]

il retto addominale è unico....suddividiamo e cerchiamo di mirare l'allenamento sull'addome su alti medi e bassi,ma questo non significa che facendo 50000addominali il muscolo cresce....prima di tutto l'addome lo si fa a tavola,e la tua dieta è giustissima...ora per un allenamento più hard e allo stesso per eliminare la monotonia dell'alenamento,potresti leggerti questo articolo molto interessante dello stesso forum spero di esserti stato d'aiuto

http://www.fituncensored.com/forums/...ssionanti.html

[Elbert]

Here some of the best tips to build the body muscles are
Incline bench press
Decline bench press
Incline dimmer
Decline dimmer
Push ups
Pull ups