Un muscolo per volta o no?

**scrfx** · 11-01-2012, 05:58 PM

Cominciando col dire che allenare un muscolo per volta è impossibile visto che vi sono muscoli protagonisti e antagonisti che cmq lavorano(es

etto dorso,quadricipite e femorale ecc.)si può fare ma và fatto con criterio e certamente non per un novizio ma neanche per un intermedio che dovrebbe allenarsi secondo me in modalità fullbody sui fondamentali e pochi complementari + volte a settimana.Trovo inutile e per nulla proficuo per chi comincia allenare una volta a settimana un distretto muscolare per l'ovvio motivo che essendo all'inizio il recupero sarebbe troppo esagerato e non permetterebbe crescita. In parole povere meglio 2 esercizi x 3 volte a settimana ad alte intensità dello stesso distretto che 4 in una sessione una volta a settimana.

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scrfx DIE HARD MODERATOR Messaggi: 1,100 Data registrazione: May 2008 Località: Roma Età: 47	11-01-2012, 05:58 PM Cominciando col dire che allenare un muscolo per volta è impossibile visto che vi sono muscoli protagonisti e antagonisti che cmq lavorano(esetto dorso,quadricipite e femorale ecc.)si può fare ma và fatto con criterio e certamente non per un novizio ma neanche per un intermedio che dovrebbe allenarsi secondo me in modalità fullbody sui fondamentali e pochi complementari + volte a settimana.Trovo inutile e per nulla proficuo per chi comincia allenare una volta a settimana un distretto muscolare per l'ovvio motivo che essendo all'inizio il recupero sarebbe troppo esagerato e non permetterebbe crescita. In parole povere meglio 2 esercizi x 3 volte a settimana ad alte intensità dello stesso distretto che 4 in una sessione una volta a settimana.