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| Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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(#16)
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One of Us
Messaggi: 53
Data registrazione: Sep 2011
Età: 52
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26-11-2011, 06:14 PM
Oggi giornata per complementari. Solita serie di addominali military press 1x8 alzate frontali con manubri 2x8 flessioni 2x10 nuovo tentativo di trazioni, ma niente le braccia non vanno su (ho provato con trazioni orizzontali ma è stato un disastro: ho rovinato due cuscini e rischiavo di rovniare pure le sedie con il bilanciere... ipotesi trazioni orizzontali archiviata, salvo nuova buona idea...). Visti i problemi con military press e trazioni, ho deciso di inserire nel programma settimanale a giorni alterni complementari per le braccia: un giorno bicipiti e l'altro tricipiti: peso manubri 10 kg |
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(#17)
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One of Us
Messaggi: 53
Data registrazione: Sep 2011
Età: 52
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29-11-2011, 06:47 PM
Ieri pausa forzata, causa impegni. Oggi: squat 3x8 military press 3x10 (sì avete letto bene... stessi pesi dell'altra volta ma stavolta sono riuscito a concludere con 10 ripetizioni anzicchè con 8 come nelle due volte della settimana scorsa) rematore 3x10 |
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(#19)
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One of Us
Messaggi: 53
Data registrazione: Sep 2011
Età: 52
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01-12-2011, 08:51 PM
Giovedì. una serie di squat (la mia passione ormai, ed oggi sono riuscito ad eseguire tutte le ripetizioni senza staccare i piedi da terra) military press 2x10 con 20kg; 1x6 con 50 kg rematore 3x10 trazioni (tentativi!) 6 ripetizioni venute male... |
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Modalità lineare
