Ci siamo! ho iniziato

[ABC]

Primo giorno di allenamento.
Avendo a disposizione solo un'ora circa mi sono concentrato su questi esercizi:

- squat 3x10
- spinte 2x10
- rematore 3x10

temevo qualcosa con le spinte per via della schiena, invece devo dire che mi sento più tonico dopo l'esercizio.
Quello che ho trovato straordinario invece sono gli squat !!! faticosissimi, nelle prime esecuzioni tendevo a spingere con la punta dei piedi, poi ho corretto. Mi hanno dato energia: ho sentito attivarsi gruppi muscolari che neppure pensavo di possedere!