Bench Press

Alex 69 · **Bench Press -** 16-06-2007, 02:47 AM

... sembrerà assurda come domanda ma dopo un lungo girovagare sulla rete un quesito mi sorge spontaneo:

ma la giusta esecuzione qual'è?
- arco si o arco no?
- il bilanciere sfiora il petto oppure si ferma a pochi cm?
- il tempo di esecuzione?

**GundamRX91** · 17-06-2007, 11:25 PM

Arco si, arco no... entrambe

Dipende se lo fai da powerlifter o da bodybuilder; il bilanciere deve sfiorare/toccare il petto, secondo me (perche' dovrei fermarlo a pochi cm?'').
I tempi di esecuzione dipendono da quelli che cerchi: ipertrofia, forza?? Di comune hanno sicuramente la fase eccentrica piu' o meno lenta, il fermo al petto, e la concentrica piu' o meno veloce/esplosiva.

Alex 69 · 18-06-2007, 12:21 AM

Quote:

Originariamente inviato da GundamRX91

Arco si, arco no... entrambe

Dipende se lo fai da powerlifter o da bodybuilder; il bilanciere deve sfiorare/toccare il petto, secondo me (perche' dovrei fermarlo a pochi cm?'').
I tempi di esecuzione dipendono da quelli che cerchi: ipertrofia, forza?? Di comune hanno sicuramente la fase eccentrica piu' o meno lenta, il fermo al petto, e la concentrica piu' o meno veloce/esplosiva.

thank's Gun

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
Alex 69 All the Truth Member Messaggi: 939 Data registrazione: Jun 2007 Località: Torino Età: 55	Bench Press - 16-06-2007, 02:47 AM Bench Press ... sembrerà assurda come domanda ma dopo un lungo girovagare sulla rete un quesito mi sorge spontaneo: ma la giusta esecuzione qual'è? - arco si o arco no? - il bilanciere sfiora il petto oppure si ferma a pochi cm? - il tempo di esecuzione?

	(#2)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	17-06-2007, 11:25 PM Arco si, arco no... entrambe Dipende se lo fai da powerlifter o da bodybuilder; il bilanciere deve sfiorare/toccare il petto, secondo me (perche' dovrei fermarlo a pochi cm?''). I tempi di esecuzione dipendono da quelli che cerchi: ipertrofia, forza?? Di comune hanno sicuramente la fase eccentrica piu' o meno lenta, il fermo al petto, e la concentrica piu' o meno veloce/esplosiva.