Distensioni su Panca presa inversa - [Deltoidi Anteriori]

[gianni1879]

Leggendo un pò un file pdf che avevo su pc, di Currò, mi sono imbattuto in questo esercizio per stimolare il deltoide anteriore. Avevo però dei dubbi sulla corretta esecuzione.

L'esercizio va fatto partendo dal bilanciere all'altezza della parte bassa dello sterno e poi distenderlo all'altezza della testa. I gomiti vanno tenuti stretti. Avevo dei dubbi sulla distanza della mani da tenere durante la presa.

Oggi l'ho provato con un carico moderato, penso di averlo fatto correttamente tenendo le mani poco più aperte delle spalle.

Però magari qualcuno ha provato e può dirmi com'è questo esercizio.

[matalo]

a parte l'errore di ortografia distensioni non distenzioni io lo trovo un buon esercizio per il recupero dai vari infortuni alle spalle (fatto con i carichi giusti) non credo che però a carichi elevati sia propriamente il meglio

[gianni1879]

hahah hai ragione non mi ero accorto dell'errore

ecco perchè nessuno mi rispondeva

Si comunque l'ho provato con un carico molto moderato e penso di continuarlo ad usare senza esagerare.


Grazie

[Trokji]

Sì era quello il motivo della mancata risposta

[orange]

Se nei post con errori di battitura o sgrammaticati ci fosse l'abitudine a non rispondere, la metà delle discussioni sarebbe morta in partenza...

[gianni1879]

Originariamente inviato da Trokji

Sì era quello il motivo della mancata risposta

si lo so

Originariamente inviato da orange

Se nei post con errori di battitura o sgrammaticati ci fosse l'abitudine a non rispondere, la metà delle discussioni sarebbe morta in partenza...

l'errorino può sempre scappare

[Yashiro]

Corretto il titolo, contenti
La panca piana presa inversa ricordo di averla provata molto tempo fa, ma mi ci sono trovato così male da non voler ripetere l'esperimento non saprei che benefici ci si possa trarre effettivamente.

[gianni1879]

Grazie