Voglio salire sul palco....cerco aiuto...

[ilsecco]

Originariamente inviato da albynumber01

Mi pare tu abbia dei bei volumi per essere un hp -2 Hai anche le foto del resto? :P

ho giusto messo la foto migliore che avevo, della parte migliore del mio corpo...

il resto non è all'altezza, ma è doveroso farvi vedere...mi farò nuove foto e le posterò prossima settimana....

[ilsecco]

[MAXBRINDISI]

non male secco! a come ti descrivevi mi aspettavo un acciughina, invece... ottimi dorsali complimenti, sicuramente puoi migliorare ma stai andando bene continua così

[ilsecco]

Originariamente inviato da MAXBRINDISI

non male secco! a come ti descrivevi mi aspettavo un acciughina, invece... ottimi dorsali complimenti, sicuramente puoi migliorare ma stai andando bene continua così

iniziata ufficialmente la dieta....vedremo i frutti tra qualche mese....

come si dice quando si inizia le definizione "vediamo quello che resta..."

grazie mille

[MAXBRINDISI]

Originariamente inviato da ilsecco

iniziata ufficialmente la dieta....vedremo i frutti tra qualche mese....

come si dice quando si inizia le definizione "vediamo quello che resta..."

grazie mille

ahhh stiamo tutti nella stessa barca allora
anche io ho cominciato da poco, il mio obbiettivo di quest'anno è andare più lentamente possibile per non perdere la tanto sudata massa magra

[albynumber01]

Originariamente inviato da MAXBRINDISI

ahhh stiamo tutti nella stessa barca allora
anche io ho cominciato da poco, il mio obbiettivo di quest'anno è andare più lentamente possibile per non perdere la tanto sudata massa magra

Eccomi ed eccoci

Siamo in tre

[ilsecco]

Ho cominciato la dieta....

per ora ho tolto qualsiasi porcheria, tornato a carbo a basso ig e alimenti puliti, carbo da patate/riso/frutta, carne da bianca a rossa pesce compreso, kg di insalata.

sono sotto EGCg quindi vado in bagno di continuo....

piano piano scalerò i carbo....vediamo che rimarrà dei pochi muscoli accumulati sin'ora

[ilsecco]

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[Mick]

che dosi assumi di egcg?

[ilsecco]

Originariamente inviato da Mick

che dosi assumi di egcg?

400mg al giorno divise in due dosi (parliamo di puro estratto, se consideriamo anche i polifenoli e le catechine siamo al doppio)

[Call]

Secondo me sei strutturalmente portato. Ma sei gonfio! Bisogna vedere alla fin fine che cosa ti resta...

Il mio consiglio è quello di iniziare sin d'ora una definizione e a correre!!

[ilsecco]

Originariamente inviato da Call

Secondo me sei strutturalmente portato. Ma sei gonfio! Bisogna vedere alla fin fine che cosa ti resta...

Il mio consiglio è quello di iniziare sin d'ora una definizione e a correre!!

si, ho già cominciato....sto andando piano piano perchè ho paura di perdere tutto....ho fatto dei sacrifici pazzeschi per prendere quella massa

io sono un ectomorfo di base, pesavo 50kg, spalle strette, sterno all'infuori, poi fortunatamente presi per tempo son riuscito a modificare la mia struttura, ma di sicuro non sono uno che cresce facilmente e nonostante ciò che mangio rimango discretamente magro....

il cardio lo inserirò poco più avanti....grazie mille dei consigli

[ilsecco]

Secondo voi in definizione è giusto consumare frutta?!

[MAXBRINDISI]

Originariamente inviato da ilsecco

Secondo voi in definizione è giusto consumare frutta?!

Io direi di si, o meglio non influisce tanto...
Inoltre considerando che se sei in definizione e sicuramente stai facendo più attività aerobica quindi hai bisogno di sali minerali e vitamine, poi stiamo parlando di 60-70 kcal per frutto...
se poi vuoi proprio tagliare di brutto ok ma dovresti prendere un multivitaminico e un integratore di sali minerali tipo polase...

[ilsecco]

Originariamente inviato da MAXBRINDISI

Io direi di si, o meglio non influisce tanto...
Inoltre considerando che se sei in definizione e sicuramente stai facendo più attività aerobica quindi hai bisogno di sali minerali e vitamine, poi stiamo parlando di 60-70 kcal per frutto...
se poi vuoi proprio tagliare di brutto ok ma dovresti prendere un multivitaminico e un integratore di sali minerali tipo polase...

sono sotto animal pak...ma non è questo il punto....

fino a che punto gli zuccheri semplici della frutta, benchè a ig basso, possono influire sull'accumulo di grasso?